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158/86.1｜小基数薄肌女孩保持身材吃练记录
作者：Melody 日期：2025-10-15 16:33:09 浏览：2 分类：写真摄影
158/86.1｜小基数薄肌女孩保持身材吃练记录
臀腿日训练内容
杠铃深蹲递增组：
空杆（20kg）12*2组
25kg 12个
30kg 12个
35kg 8个
40kg 6个
60kg杠铃传统硬拉：10*5组
100kg器械臀推：12*4组
80kg哈克早安式深蹲：10*3组
近期饮食记录见p15-p18～
好久没练臀腿+连续一周多没睡好，debuff加满[抽泣R]
去健身房前就已经开始犯困，本打算划水训练一下，结果越练越兴奋，也可能是新皮肤的加持哈哈哈哈，蹲起腿来毫无束缚感，嘎嘎有劲，感觉比上次练腿的状态要好得多[棒R][棒R]
这就不得不夸一下我今天穿的这条裤子！熟悉我的崽崽们应该不难发现我平时更喜欢穿短裤，一来是我怕热，二是我觉得长裤选不好更容易暴露身材缺陷（假胯宽和小短腿一览无余[呃R]）难得穿到条这么显腰臀比的畅动裤Plus!! 侧面很显 pp翘!!!（谁懂很多长裤穿上就秒变塌辟谷，这也是我不喜欢长裤的原因之一
上衣搭了紫色的运动bra和奶白色防晒外套，是日常出街也毫无违和感的look，不愧是翔安大学最会运动穿搭的女人啊[捂嘴笑R][捂嘴笑R]
🤍💜全套穿搭来自:gigt极吉
#见人不如健身 #健身穿搭 #减脂日记 #吃练就得一整套 #我的运动日常 #gigt极吉 #gigt瑜伽服 #gigt畅动裤 #畅动裤Plus
杠铃深蹲递增组：
空杆（20kg）12*2组
25kg 12个
30kg 12个
35kg 8个
40kg 6个
60kg杠铃传统硬拉：10*5组
100kg器械臀推：12*4组
80kg哈克早安式深蹲：10*3组
近期饮食记录见p15-p18～
好久没练臀腿+连续一周多没睡好，debuff加满[抽泣R]
去健身房前就已经开始犯困，本打算划水训练一下，结果越练越兴奋，也可能是新皮肤的加持哈哈哈哈，蹲起腿来毫无束缚感，嘎嘎有劲，感觉比上次练腿的状态要好得多[棒R][棒R]
这就不得不夸一下我今天穿的这条裤子！熟悉我的崽崽们应该不难发现我平时更喜欢穿短裤，一来是我怕热，二是我觉得长裤选不好更容易暴露身材缺陷（假胯宽和小短腿一览无余[呃R]）难得穿到条这么显腰臀比的畅动裤Plus!! 侧面很显 pp翘!!!（谁懂很多长裤穿上就秒变塌辟谷，这也是我不喜欢长裤的原因之一
上衣搭了紫色的运动bra和奶白色防晒外套，是日常出街也毫无违和感的look，不愧是翔安大学最会运动穿搭的女人啊[捂嘴笑R][捂嘴笑R]
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