40岁+姐姐的保养秘诀｜简单3步实现逆生长

作者：Melody 日期：2025-10-15 18:25:24 浏览：1 分类：写真摄影

都说40是道坎，但我觉得是人生高光期的开始！💃
保养做对，状态直接起飞～分享我的核心保养思路，简单有效！
1. 内调：吃出好气色💖
•豆浆当水喝：植物雌激素守护女生荷尔蒙。
•补钙要跟上：牛奶、绿叶菜每天见，骨骼强健才能美。
•抗氧不能停：蓝莓、番茄吃起来，皮肤从里透出光。
2. 外养：精准护肤不费钱💆‍♀️
•防晒是底线：不防晒，一切抗老都白搭！
•护肤做减法：A醇/胜肽（抗老） + 维C（抗氧） + 玻尿酸（保湿），成分对路就够了。
•每周一次美容仪：提拉紧致，效果加倍。
3. 运动：塑形比减重更重要🧘‍♀️
•撸点小铁：哑铃练起来，肌肉多了线条才紧致。
•瑜伽或拉伸：舒缓身心，体态更优雅。
40岁，我们更清楚自己要什么。
保养是一场自我宠爱，姐妹们一起加油！✨
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