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让你越吃越瘦的食物🥦🥩🌽🍓吃不胖的食物

作者:Melody 日期:2025-10-15 23:42:06 浏览:3 分类:写真摄影

让你越吃越瘦的食物🥦🥩🌽🍓吃不胖的食物

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常见食物热量表奉上
注意⚠️:热量不代表一切,食物的烹饪方式和加工会改变热量。抛开份量去谈热量就是刷流氓

🥬蔬菜:可适量吃的食物大多是淀粉含量高,算主食,需要减少其他主食份量。
水果:
✅🍈低糖低热量水果一天建议200克
🉑可适量吃的水果可能热量不高,但是糖分属于中糖水果,可以吃100克,问题不大。
❌高糖份水果在体重管理期建议还是不吃为好哦。
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