07女大高考后减掉10斤的生活化减肥

作者：Melody 日期：2025-10-15 23:55:25 浏览：2 分类：写真摄影

07女大高考后减掉10斤的生活化减肥

👊减肥成果
初始体重：126斤
当前体重：116斤
🤲今日减肥：
基础代谢：1300大卡
今日消耗：1600大卡（今天一天没怎么动运动系数为1.2）
今日摄入：1200大卡
早：雀巢咖啡
午：喜茶芭乐提
加餐：梨
晚餐：食堂
总：1200大卡
热量缺口：400大卡
👉减肥原理：
制造热量差 7700大卡=2斤纯脂肪=5斤体重
一个月瘦5斤大约每天制造300大卡热量差
🫶碎碎念
今天是没课的周六一天都待在寝室好舒服
减肥是日积月累的事情每天都有一点热量缺口就好我计算热量是想让大家看的更直观日常知道大概就好不用这么精确希望大家都能早日瘦下来一起加油哦🥰
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