170 117｜臭臀腿我练不死你

作者：Melody 日期：2025-10-16 06:57:52 浏览：2 分类：写真摄影

170 117｜臭臀腿我练不死你

今日体重117.3
饮食记录🥣
早：一口方便面、冰面包、煮鸡蛋、咖啡加奶
午：水煮牛肉片、米饭
晚：练前小土豆一个；练后图6️⃣➕小土豆
运动：无氧臀腿训练，深蹲4*10（30kg）、臀推4*10（60kg）、绳索后踢4*10（重量忘了）、山羊挺身4*10（15kg），臀腿一直没上大重量，有点静脉曲张不太敢练臀腿（有没有人知道下肢静脉曲张练臀腿会不会有影响？），慢慢上重量吧，期待质变～
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