都给我爬坡后吃快碳！真的会瘦！

作者：Melody 日期：2025-10-16 11:04:20 浏览：1 分类：写真摄影

都给我爬坡后吃快碳！真的会瘦！

我嘞个豆！！爬坡配合快碳！才一周体脂降了2%，健身真的杀亖了我的自卑谁懂！！

爬坡公式
▪ 一热身
5分钟坡度8—12 速度2—3
二燃脂
35分钟坡度12—15 速度3—4.5
三缓冲
5分钟爬坡8—12 速度2—3
（配速可以循序渐进心率在130以上⬆️）
⚠️⚠️⚠️

主要是练完吃香蕉或者半个馒头！姐妹们一定要知道这个信息差，相信我，谁用谁好使！！
#健身 #爬坡爬坡再爬坡 #减脂日记减肥#我的健身日常 #见人不如健身 #健身人健身魂 #健身女孩 #健身房打卡 #运动是为了更好的吃