一动不动一天能消耗多少能量

作者：Melody 日期：2025-10-16 11:23:55 浏览：1 分类：写真摄影

一动不动一天能消耗多少能量

#多吃多动少吃少动 #不焦虑
有的人喝白开水都会胖，有的人开启锻炼模式就能变苗条，人与人之间为什么会有这么大的不同？
关键是每个人的基础代谢率不同。
基础代谢率(basal metabolic rate，BMR)是指人体在清醒而又极端安静的状态下，不受肌肉活动、环境温度、食物及精神紧张等影响时的能量代谢率。也就是说此时的能量消耗仅用于维持体温、呼吸、心跳、血液循环等基本生理功能，大约占人体一天总能量消耗的60%~70%左右。
基础代谢计算公式：
男:66+(13.7x体重)+(5x身高)-(6.8x年龄)
女:655+(9.6x体重)+(1.7x身高)-(4.7x年龄)
单位说明:体重是kg，身高是cm
基础代谢是人体每天最基本的能量需要。基础代谢率越高越容易减重，越低越难减。