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独居一人食｜生理期前一周对碳水无法自拔🍚
作者：Melody 日期：2025-10-16 11:40:15 浏览：3 分类：写真摄影
独居一人食｜生理期前一周对碳水无法自拔🍚
附卡路里
🤍临近生理期疯狂馋碳水ing
女生因为激素的原因真的离不开碳水
🩶问了Ai给了比较周全的建议
复合碳水+干净碳水+低Gi
家里有的杂粮+黑豆+粗粮 一锅600kcal吃两顿饱饱的
📝记录了卡路里，白米，杂粮，栗子的热量较高
山药，紫薯相对低卡低GI，平稳胰岛素可以适量调整
🍣配餐吃了炖萝卜煮三文鱼（奇怪的搭配，但黄豆酱+炖萝卜+三文鱼真是我的爱！）
🌰Tips：紫薯，栗子，玉米等杂粮，可以一次买齐，统一处理，冷冻保存；紫薯去皮切块，栗子煮5min可以比较轻松去皮，冻到冰箱里，放入粥，米饭，或者单独蒸都好
保持好心情，充足睡眠，适量运动，均衡膳食
平稳度过生理期前的暴食期
🛋️独居，越来越爱研究健康饮食，秋冬养生正当时！
身体的长期主义｜健康饮食｜干净碳水
🤍During the week before your period,opting for clean carbohydrates ,may help stabilize your mood and energy levels
#中式养胃计划 #饮食习惯养成 #我爱吃碳水
#养姨妈 #一方碳水养一方人 #生理期减肥 #生理期饮食
#独居一人食 #健康饮食 #碳水使我快乐
🤍临近生理期疯狂馋碳水ing
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🩶问了Ai给了比较周全的建议
复合碳水+干净碳水+低Gi
家里有的杂粮+黑豆+粗粮 一锅600kcal吃两顿饱饱的
📝记录了卡路里，白米，杂粮，栗子的热量较高
山药，紫薯相对低卡低GI，平稳胰岛素可以适量调整
🍣配餐吃了炖萝卜煮三文鱼（奇怪的搭配，但黄豆酱+炖萝卜+三文鱼真是我的爱！）
🌰Tips：紫薯，栗子，玉米等杂粮，可以一次买齐，统一处理，冷冻保存；紫薯去皮切块，栗子煮5min可以比较轻松去皮，冻到冰箱里，放入粥，米饭，或者单独蒸都好
保持好心情，充足睡眠，适量运动，均衡膳食
平稳度过生理期前的暴食期
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