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两个月养好脾胃，我都做对了什么！
作者：Melody 日期：2025-10-16 11:41:00 浏览：1 分类：写真摄影
两个月养好脾胃，我都做对了什么！
上一篇小红书分享了练真空腹去通中焦，受到了好多朋友的关注，谢谢大家～
在很堵的情况下不太可能靠这一个动作通开的，更适合就差临门一脚的朋友，养生也并非一日之功。如果有什么不合适的地方也请大家不吝赐教，我太想进步了😄
复盘一下我这两个月都做对了什么：
一、饮食
1️⃣少吃！少吃！并不是盯着卡路里每天计算着热量，而是跟身体对话，吃到不饿就停。一开始确实会饿、很馋，找不到“八分饱”的感觉，需要去定量。到后面习惯了会非常享受这种轻盈的感觉。（也有可能是被过量饮食撑大的胃缩回正常大小了）
2️⃣戒生冷油腻辛辣！现在夏天脾胃很容易虚，真的不建议一起床就来一杯冰美式，尤其是女孩子，太伤身体了。试着让身体温暖起来。油腻、辛辣、重口味这些太刺激身体的尽量少吃，善待自己的身体。
食材方面，也尽量选择天然、有能量的。烹饪过程也尽量简单，少油少盐。前面两周确实会馋，但坚持下来后真的会爱上有能量的食物，爱上浑身通透的感觉。两个月断断续续已经瘦了15斤了（嘿嘿）
3️⃣我没有刻意去吃健脾胃、补气血的东西，不做伤害身体的事情（比如吃得太多、太刺激、睡太晚这些啦），比进补更重要，相信身体自身的力量，给它自愈的空间和时间。
二、运动及其他辅助
1️⃣揉腹 睡前和醒来都揉一揉，敲一敲带脉，时间充裕会抹精油用经络刷刷一下整个肚子。我每天能坚持的只有这个，非常适合懒人😂
2️⃣晒太阳 脾胃是后天之本，脾胃虚了气血多半是虚的，进补也难。现在太阳好，晒晒后背、手脚。隔不隔衣服、玻璃什么的，我没有太讲究这些，晒着舒服就继续晒，感觉不想晒了就停。完全follow身体的感觉。
3️⃣八段锦、金刚功、长寿功拍八虚等等都是很好的运动，不妨尝试看看，找到适合自己的，能坚持的。
三、情致调理
我在极度伤心、郁闷的时候超级容易胀气、打嗝。如果可以的话，尽量远离消耗能量的人或事。放下执念，专注自身吧。现在工作压力都挺大的，祝愿大家都能建立起生活支撑自己的框架，找到排解发泄的出口。
养生不在心血来潮的一招一式，
而在于日复一日的习惯里。
真心祝愿大家越来越好🙏
在很堵的情况下不太可能靠这一个动作通开的，更适合就差临门一脚的朋友，养生也并非一日之功。如果有什么不合适的地方也请大家不吝赐教，我太想进步了😄
复盘一下我这两个月都做对了什么：
一、饮食
1️⃣少吃！少吃！并不是盯着卡路里每天计算着热量，而是跟身体对话，吃到不饿就停。一开始确实会饿、很馋，找不到“八分饱”的感觉，需要去定量。到后面习惯了会非常享受这种轻盈的感觉。（也有可能是被过量饮食撑大的胃缩回正常大小了）
2️⃣戒生冷油腻辛辣！现在夏天脾胃很容易虚，真的不建议一起床就来一杯冰美式，尤其是女孩子，太伤身体了。试着让身体温暖起来。油腻、辛辣、重口味这些太刺激身体的尽量少吃，善待自己的身体。
食材方面，也尽量选择天然、有能量的。烹饪过程也尽量简单，少油少盐。前面两周确实会馋，但坚持下来后真的会爱上有能量的食物，爱上浑身通透的感觉。两个月断断续续已经瘦了15斤了（嘿嘿）
3️⃣我没有刻意去吃健脾胃、补气血的东西，不做伤害身体的事情（比如吃得太多、太刺激、睡太晚这些啦），比进补更重要，相信身体自身的力量，给它自愈的空间和时间。
二、运动及其他辅助
1️⃣揉腹 睡前和醒来都揉一揉，敲一敲带脉，时间充裕会抹精油用经络刷刷一下整个肚子。我每天能坚持的只有这个，非常适合懒人😂
2️⃣晒太阳 脾胃是后天之本，脾胃虚了气血多半是虚的，进补也难。现在太阳好，晒晒后背、手脚。隔不隔衣服、玻璃什么的，我没有太讲究这些，晒着舒服就继续晒，感觉不想晒了就停。完全follow身体的感觉。
3️⃣八段锦、金刚功、长寿功拍八虚等等都是很好的运动，不妨尝试看看，找到适合自己的，能坚持的。
三、情致调理
我在极度伤心、郁闷的时候超级容易胀气、打嗝。如果可以的话，尽量远离消耗能量的人或事。放下执念，专注自身吧。现在工作压力都挺大的，祝愿大家都能建立起生活支撑自己的框架，找到排解发泄的出口。
养生不在心血来潮的一招一式，
而在于日复一日的习惯里。
真心祝愿大家越来越好🙏
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