Day7｜备婚减肥上班一天吃什么｜已瘦3.6斤⛽️

作者：Melody 日期：2025-10-16 11:55:02 浏览：1 分类：写真摄影

做牛马的一天～
上班第一天！中午选择自己做饭，有没有像我一样外卖减脂餐一个三明治就要12.9米，还是自己做吃起来健康划算！
早午饭都是在单位解决的，下班也不是很饿，就吃了一点水果
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初始体重：147.7斤
今日体重：144.1斤
目标体重：120斤
已减重量：3.6斤
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🥣早饭：一包坚果
🥣午饭：三明治（黄瓜、鸡蛋、鸡排、芝士）
🥣晚饭：火龙果
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运动：🈚️
喝水：2500ml💦
…没搞极端节食，但少吃之后真的会自觉的去克制食欲，之前大鱼大肉也不会加以控制，现在慢慢学着去计算卡路里和热量，因为上班的原因早午餐一般都在单位里解决，一吃外卖就拉肚子的人举手🙋！！逼自己一把，这次一定要瘦下来！一起减肥的姐妹别放弃！熬过去就是蜕变！！#我的日常饮食 #减脂日记 #减脂日常 #好好吃饭稳定食欲 #上班人的饮食快乐减脂 #减脂日记 #大基数减肥 #开始自律 #备婚 #178女生