75年50岁，空腹挨饿5年，健身+抗衰我的变化

作者：Melody 日期：2025-10-16 14:22:17 浏览：2 分类：写真摄影

天生丽质是老天的偏爱，后天攒出的美才是真底气！
儿子23岁，这 5 年没到 “冻龄” 那么夸张，起码摆脱了“黄脸婆”的标签，50岁身材紧致不松垮，皮肤透亮有生命力
随着阅历增长，我更明确想要取悦自己的健康美，坚持空腹挨饿+健身+抗衰，连朋友都说我像换了个人
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分享给大家我的方法：
STEP1：空腹挨饿——皮肤&身材
不是盲目挨饿，而是少吃+吃对，给脾胃减负的同时代谢老废细胞，让皮肤通透
❶早起一杯水：果蔬汁或气泡水，排除隔夜油水
❷每天两顿饭
▪第一顿：黑咖+鸡蛋+香蕉，唤醒代谢
▪第二顿：水油焖菜+优质蛋白+糙米饭，配花青素水果→蓝莓、小番茄补花青素
❸哈佛抗🔥果蔬汁：
▪菠萝+生姜+柠檬+苹果
▪莓果+黑枸杞+桑葚
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STEP2：内服抗衰——表皮&内里
30岁后熬夜、吃甜食、防晒不到位，都会导致气血亏虚皮肤氧化=自由基清不掉，使细胞丧失活力，无法支撑面部胶原，脸会越来越松垮、色素沉积发黄长纹长波点，老态藏不住
所以我一直都有吃补铁片的习惯，它更温和而且补气血是食补的10倍
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💚一直在吃 #Julytiger补铁片
对比了好几个牌子，每天早晚随餐各一粒，加起来一共50mg适合我这种气血虚、肠胃弱的人特别友好，还不会让身体有负担。还有槲皮素疏通瘀堵，叶酸+B12+VC，促进血红蛋白合成，还能祛黄，现在就算偶尔熬夜，第二天皮肤也不会蜡黄松垮
🔆现在苹果肌饱满红润，脸上的凹陷也嘭起来了。头发黑亮茂密，每天健身撸铁状态丝毫不输年轻人。现在50岁照样没有皮肤or身材焦虑～
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STEP3：日常养护——表皮&外护
❶养肤：每周2-3次，早茶水洗脸，晚以油养肤+刮痧板，脸蛋更紧
❷养发：洗发水+护发素+发膜三步洗头法，每天经络梳逆向梳头200下，头发柔顺亮
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STEP4：运动健身——身材&体态
肌肉也是天然冻龄剂，我坚持有氧、力量、体态训练结合
❶有氧：Eleni fit+安娜+尊巴燃脂舞+骑行
❷体态：欧阳春晓少女背+帕梅拉美背，背薄一寸显嫩十岁
❸力量：硬拉+臀推+深蹲+哑铃推举
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