30岁|每天两顿饭，坚持保养3年像换了个人

作者：Melody 日期：2025-10-17 02:23:53 浏览：1 分类：写真摄影

总的来说现在的我相比于20多岁的我来说，气色反而更好了，也更干净细腻，质感看起来很高级的样子。
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之前也分享过，我从来不喜欢折腾皮肤，更注重内调给皮肤由内而外带来的改变和滋养，跟大家分享一下我是怎么做的。
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1、#一日两餐【饮食法】
我家的饮食油盐很少，大多是白灼，对脾胃友好，吸收好气色也会好。
早餐：虾饺肠粉、海鲜粥，给一天的精气神打好基础。
午餐：粗粮饭五红粥，冬瓜老鸭汤最近是常客，夏天喝身体没那么燥热。
晚餐：晚上的我不会吃主食，当然也不会选择节食，就喝苹果元气水，对气色好苹果吃掉搭配鱼油也不会很有饱腹感~
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2、#内服鱼油【内调法】
像我皮肤失去光泽、暗沉，头发感觉枯燥掉发，就需要鱼油里的omega-3，其实就是一个综合的K老保养习惯。
每天一粒鱼油已经融进了我的三餐饮食习惯，晚餐的时候吃，能进入一个深度休息的好状态，查了资料，说是鱼油里的epa补充到位就会这样~
另外我常吃的是#amerrition鱼油，里面omega-3的含量很高，纯度也有95%。往常洗完脸很紧绷发干，但是内服了一段时间，不擦水乳一整天脸都是水当当的，姨妈期也没有冒红点的尴尬。而且头发摸起来很顺，平时披下来少女氛围感也是能拉满的~
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3、#以油养肤【护肤法】
过了25之后，我最喜欢的护肤方式就变成了以油养肤，一周三次下来堪比水光。
自己在家做的话，身体也能更加照顾到，重点是要先用足够的油，避免用力拉扯产生细纹。
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4、#坚持运动【外练法】
我是每天晚上去公园散步，一圈下来感觉整个人都舒服很多~
有能力的姐妹可以在家试试有氧运动。
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其实我所认为的保养就是忙里偷闲的一种方式，
饮食、营养、运动、护肤，
任何女生只要做到两点，皮肤和状态都会很不一样~
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