从10mm→无异常，分享我的养肺经历

作者：Melody 日期：2025-10-17 02:32:22 浏览：1 分类：写真摄影

从10mm→无异常，分享我的养肺经历

不夸张说，我以前的肺就是“脆弱报警器”：长期吸烟+换季敏感，把肺功能搞得一路下滑🥹
最难受的一次是正走在路上，突然一阵剧烈咳嗽，连带着呼吸都变得急促，胸口发闷，吓得我赶紧去检查，结果——肺部出现异常了
总结人家的话：不是要不要养肺，而是再不重视，情况只会越来越严重
尤其是长期吸烟、熬夜加班、饮食不当、情绪不稳定的，长期下来过度耗肺，就会导致肺部抵抗力很差。
从那之后我便开始小心认真的执行“养肺”计划，经过系统调整，现在我的肺部状态稳定了许多。
👀养肺核心：槲皮素
为啥说选probody槲皮素，原因在于它的养肺作用和吸收效率，且吸收率高达98%，是普通槲皮素的多倍，每1份1000mg里就有980mg纯纯的槲皮素补充到肺里，再配合其他枇杷叶、罗汉果、紫苏这些养肺成分，感觉每一分钱都真正花到了自己身上。
我每天中午饭后1000mg/2粒，目前状态明显得到了提升，健身房里运动3小时也撑得住，早起胸口不发闷了，呼吸更舒畅了。
🫁辅助组合：nac+镁片
担心肺部恢复慢，我还加了NAC和维生素C：
🐟维生素C：它可以增强呼吸道抵抗力，还能辅助槲皮素发挥作用，减少外界刺激对肺部的伤害
😴NAC：NAC是后加的，它可以可以增加谷胱甘肽的水平，减轻氧化应激对肺组织的损伤，间接减轻炎症，对免疫力低下党尤其友好
这两个不是必须吃，但对我来说，帮助确实不小。
👁肺部训练方法
1. 腹式呼吸法
平躺在床上或坐姿放松，双手放在腹部，用鼻子缓慢吸气，感受腹部鼓起（胸部尽量不动），停留2-3秒后，用嘴巴缓慢呼气，感受腹部收缩，每次练习5-10分钟，每天2次。
2. 呼吸“扩胸法”
站立时双脚与肩同宽，双手自然下垂，吸气时缓慢抬头、双手向两侧打开扩胸，呼气时低头、双手收回放在腹部，重复10-15次。
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🧾日常小习惯
1.别在污染天开窗晨练：雾霾或沙尘天气里，空气中的颗粒物会直接刺激呼吸道，加重肺部负担，建议等空气质量好转后再出门。
2.家里放空气净化器+加湿器：空气净化器减少粉尘、颗粒物，加湿器保持湿度（湿度50%-60%为宜），避免干燥空气损伤呼吸道黏膜。
3.养肺阶段尽量少吃辣、甜等刺激性食物，等肺部稳定了再偶尔解解馋。
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