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突然发现胰岛素抵抗的人都有一个共性
作者：Melody 日期：2025-10-17 04:33:16 浏览：1 分类：写真摄影
突然发现胰岛素抵抗的人都有一个共性
其实很多胰岛素抵抗在发病初期就已经表现出明显的症状，但不少人并不重视，只觉得是“中年发福”，如餐后异常困倦、腹部脂肪难以削减、对甜食和碳水渴望强烈。
之前试过不少节食和疯狂运动的方法，刚开始体重有点下降，后来就进入平台期，一旦停止就迅速反弹。大白就建议去查一下HOMA-IR指数，因为胰岛素敏感性是代谢健康的核心。
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结果一查才发现，HOMA-IR指数远超2.5，属于明显的胰岛素抵抗！大白让我必须从根源上改善胰岛素敏感性，否则一切减肥都是徒劳。
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当时也查了不少资料，发现有提到，胰岛素抵抗这类代谢问题，往往需要长期坚持营养补充与生活方式干预，并建议重点补充维生素D3，并最好配合K2和镁一起服用——维生素D直接参与改善胰岛β细胞功能和提高胰岛素敏感性，而K2能确保钙质精准沉积于骨骼、防止血管钙化，镁则是葡萄糖代谢过程中不可或缺的辅因子；
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我现在每天坚持补充6000iu的D3+k2和甘氨酸镁，慢慢感觉身体的炎症反应减轻了，餐后的血糖波动也似乎更平稳了一些。
✅胰岛素抵抗的常见表现：
1️⃣ 餐后困倦：吃完饭后，特别是精米白面为主的餐食后，感到极度疲惫、昏昏欲睡，必须小睡一会；
2️⃣ 腹型肥胖：脂肪优先堆积在腹部和内脏，腰围粗大，四肢可能并不胖，呈现“向心性肥胖”；
3️⃣ 黑棘皮症：在颈部、腋下、腹股沟等皮肤褶皱处出现灰褐色的色素沉着，皮肤摸起来粗糙增厚；
4️⃣ 饥饿感与渴食：容易饿，特别渴望甜食、油炸食品和精制碳水化合物；
5️⃣ 代谢相关指标异常：可能伴随血压升高、甘油三酯升高等情况。
以上都是胰岛素抵抗的典型表现，平时一定要多加留意，如果出现类似症状，建议尽早检查空腹胰岛素和血糖，并及时干预调理！
✅最近去复查，发现维生素D水平从严重缺乏提升到了50ng/ml的充足范围，同时我的胰岛素水平也从原来的高位降到了理想范围。但大白建议，为了达到更理想的免疫和代谢状态，最好将维生素D水平维持在80ng/ml左右，同时HOMA-IR指数长期稳定在1.5以下，让我继续坚持这个综合方案。
#胰岛素抵抗 #胰岛素抵抗减肥 #胰岛素抵抗饮食 #HOMA-IR #代谢综合征 #逆转糖尿病 #餐后血糖
之前试过不少节食和疯狂运动的方法，刚开始体重有点下降，后来就进入平台期，一旦停止就迅速反弹。大白就建议去查一下HOMA-IR指数，因为胰岛素敏感性是代谢健康的核心。
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结果一查才发现，HOMA-IR指数远超2.5，属于明显的胰岛素抵抗！大白让我必须从根源上改善胰岛素敏感性，否则一切减肥都是徒劳。
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当时也查了不少资料，发现有提到，胰岛素抵抗这类代谢问题，往往需要长期坚持营养补充与生活方式干预，并建议重点补充维生素D3，并最好配合K2和镁一起服用——维生素D直接参与改善胰岛β细胞功能和提高胰岛素敏感性，而K2能确保钙质精准沉积于骨骼、防止血管钙化，镁则是葡萄糖代谢过程中不可或缺的辅因子；
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我现在每天坚持补充6000iu的D3+k2和甘氨酸镁，慢慢感觉身体的炎症反应减轻了，餐后的血糖波动也似乎更平稳了一些。
✅胰岛素抵抗的常见表现：
1️⃣ 餐后困倦：吃完饭后，特别是精米白面为主的餐食后，感到极度疲惫、昏昏欲睡，必须小睡一会；
2️⃣ 腹型肥胖：脂肪优先堆积在腹部和内脏，腰围粗大，四肢可能并不胖，呈现“向心性肥胖”；
3️⃣ 黑棘皮症：在颈部、腋下、腹股沟等皮肤褶皱处出现灰褐色的色素沉着，皮肤摸起来粗糙增厚；
4️⃣ 饥饿感与渴食：容易饿，特别渴望甜食、油炸食品和精制碳水化合物；
5️⃣ 代谢相关指标异常：可能伴随血压升高、甘油三酯升高等情况。
以上都是胰岛素抵抗的典型表现，平时一定要多加留意，如果出现类似症状，建议尽早检查空腹胰岛素和血糖，并及时干预调理！
✅最近去复查，发现维生素D水平从严重缺乏提升到了50ng/ml的充足范围，同时我的胰岛素水平也从原来的高位降到了理想范围。但大白建议，为了达到更理想的免疫和代谢状态，最好将维生素D水平维持在80ng/ml左右，同时HOMA-IR指数长期稳定在1.5以下，让我继续坚持这个综合方案。
#胰岛素抵抗 #胰岛素抵抗减肥 #胰岛素抵抗饮食 #HOMA-IR #代谢综合征 #逆转糖尿病 #餐后血糖
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