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胰岛素抵抗减掉45斤，我日常在吃的补剂分享
作者：Melody 日期：2025-10-17 04:40:03 浏览：1 分类：写真摄影
胰岛素抵抗减掉45斤，我日常在吃的补剂分享
纯个人分享
我的情况：半年从176斤➡️131斤，胰抗+多囊双重buff，刚开始是纯饮食调理，根本控制不住，一到晚上饿的能吃下一头牛！！后面上了补剂，才慢慢摸清门道——想要减肥有效，要先控制好胰岛素抵抗，让他正常工作。
下面是我总结出来的补剂吃法，可以参考一下
💛苹果醋（抑制食欲1:50兑水）
吃不了酸的就多兑点，不然会酸倒牙！！真是早上喝的中午都没咋想吃饭，食欲确实淡不少，但我不是天天都喝，一周两三次左右
💚肌醇（提高胰岛素敏感性，一天2粒）
这个我其实做了挺多功课的，肌醇可以温和地提高胰岛素敏感性，而且对多囊也很友好！我挑的时候特意选的是复合肌醇（还复配VD3，不用再单独补充啦），三效合一调节胰岛素分泌。慢慢的配合运动控制体重，能感受到身体轻松下来了，不是硬控的不去吃，而是由内到外的食欲稳定。
💜鱼油（稳定睡眠，每天1粒）
我一般晚上吃，胰岛素抵抗，每天晚上焦虑的睡不着，就吃了鱼油，而且鱼油好像也能抗 炎什么的，对我这种姨妈期爱爆痘的也有改善。
❤维生素C（补充基础营养，每天1粒）
真的不太爱吃蔬菜，又怕水果糖分高，所以额外补VC。不仅能提高免疫力，还能促进代谢。吃完感觉整个人状态更稳了，换季不那么容易感冒了。
目前就这些，整体来说这几样给的效果我还是挺满意的，不过具体情况具体分析我觉得肌醇和VC是一定要补的，其他的看自己吧
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素材来源于@lahati肌醇 的分享
lahati是A润舒仁旗下品牌
#胰岛素抵抗#胰岛素抵抗是什么#肌醇#减肥#多囊#内分泌失调#多囊补剂#多囊减肥#苹果醋#肌醇#鱼油#胰岛素敏感性
我的情况：半年从176斤➡️131斤，胰抗+多囊双重buff，刚开始是纯饮食调理，根本控制不住，一到晚上饿的能吃下一头牛！！后面上了补剂，才慢慢摸清门道——想要减肥有效，要先控制好胰岛素抵抗，让他正常工作。
下面是我总结出来的补剂吃法，可以参考一下
💛苹果醋（抑制食欲1:50兑水）
吃不了酸的就多兑点，不然会酸倒牙！！真是早上喝的中午都没咋想吃饭，食欲确实淡不少，但我不是天天都喝，一周两三次左右
💚肌醇（提高胰岛素敏感性，一天2粒）
这个我其实做了挺多功课的，肌醇可以温和地提高胰岛素敏感性，而且对多囊也很友好！我挑的时候特意选的是复合肌醇（还复配VD3，不用再单独补充啦），三效合一调节胰岛素分泌。慢慢的配合运动控制体重，能感受到身体轻松下来了，不是硬控的不去吃，而是由内到外的食欲稳定。
💜鱼油（稳定睡眠，每天1粒）
我一般晚上吃，胰岛素抵抗，每天晚上焦虑的睡不着，就吃了鱼油，而且鱼油好像也能抗 炎什么的，对我这种姨妈期爱爆痘的也有改善。
❤维生素C（补充基础营养，每天1粒）
真的不太爱吃蔬菜，又怕水果糖分高，所以额外补VC。不仅能提高免疫力，还能促进代谢。吃完感觉整个人状态更稳了，换季不那么容易感冒了。
目前就这些，整体来说这几样给的效果我还是挺满意的，不过具体情况具体分析我觉得肌醇和VC是一定要补的，其他的看自己吧
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素材来源于@lahati肌醇 的分享
lahati是A润舒仁旗下品牌
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