资源爱好者是一个特殊的网站，它喜欢收集各种资源来分享给他人。他们热爱资源，乐于分享，喜欢收集各种资源，以便更好地帮助他人。
CTRL+D收藏本站 - 找资源永不迷路。
胰岛素抵抗+多囊的我都吃些什么
作者：Melody 日期：2025-10-17 04:43:20 浏览：1 分类：写真摄影
胰岛素抵抗+多囊的我都吃些什么
刚开始确诊是胰岛素抵抗已经够糟糕了，后来又检查出多囊，不求锦上添花也别雪上加霜好吧😥。月经两三个月不来；肚子上肉肉一捏一大把；情绪差，一点小事就崩溃有时候恨不得大哭一场...而这些的根本原因竟是缺乏维生素D了，导致胰岛细胞的敏感性异常，然后出现抵抗；对于多囊来说维D不足雄激素分泌异常，充足的维D对泡泡质量也是有好处的，自此慢慢从内调上改变才算有了一点点惊喜收获
1.先说我最离不开的维生素D。我之前查出来缺D（6.8），多囊和胰岛素抵抗姐妹好像都容易缺这个，它能帮着调节胰岛细胞的分泌和敏感性，所以需要补充，我吃Aceice家这个是，高含量的D3，补的快，同时含有K2和镁，能促进D3的吸收，还能避免血钙沉积，镁能激活D3，三者一起补充，每天随餐吃一粒，另外有时间再晒会太阳，慢慢回归正常状态
2.锌：不缺锌的可以不吃，我之前代谢慢得离谱，手脚总冰凉，这个可以帮着改善食欲还能稳定代谢
3.苹果醋：兑水稀释一下，不然有点烧胃，可以帮着延缓碳水化合物合成，简单来说就是控糖
4.维B：听朋友说对情绪调节有帮助，吃着发现烦躁的时候少了，心情也还算不错
5.维C：基础营养得跟上，我平时忙得没功夫吃水果蔬菜，吃点VC身体吸收营养也顺点
我的搭配小窍门
• 核心稳代谢：就靠苹果醋+维生素D，一个稳血糖，一个调胰岛素敏感性，从根上帮身体少“添乱”；
• 补基础：锌+维B得跟上，把代谢节奏提上来，再帮身体扛住疲劳，状态才会好；
• 兜底：维C最后补，把日常缺的营养填上，胰岛素抵抗才不会反弹
#胰岛素抵抗#多囊调理#月经不调#情绪不稳#补剂分享#代谢慢#腹型肥胖#维生素D#ACE维生素D#Aceice维生素D#D3K2镁三合一#镁#镁的作用#黑棘皮#苹果醋#维C#减脂#焦虑躯体化#失眠#分享
1.先说我最离不开的维生素D。我之前查出来缺D（6.8），多囊和胰岛素抵抗姐妹好像都容易缺这个，它能帮着调节胰岛细胞的分泌和敏感性，所以需要补充，我吃Aceice家这个是，高含量的D3，补的快，同时含有K2和镁，能促进D3的吸收，还能避免血钙沉积，镁能激活D3，三者一起补充，每天随餐吃一粒，另外有时间再晒会太阳，慢慢回归正常状态
2.锌：不缺锌的可以不吃，我之前代谢慢得离谱，手脚总冰凉，这个可以帮着改善食欲还能稳定代谢
3.苹果醋：兑水稀释一下，不然有点烧胃，可以帮着延缓碳水化合物合成，简单来说就是控糖
4.维B：听朋友说对情绪调节有帮助，吃着发现烦躁的时候少了，心情也还算不错
5.维C：基础营养得跟上，我平时忙得没功夫吃水果蔬菜，吃点VC身体吸收营养也顺点
我的搭配小窍门
• 核心稳代谢：就靠苹果醋+维生素D，一个稳血糖，一个调胰岛素敏感性，从根上帮身体少“添乱”；
• 补基础：锌+维B得跟上，把代谢节奏提上来，再帮身体扛住疲劳，状态才会好；
• 兜底：维C最后补，把日常缺的营养填上，胰岛素抵抗才不会反弹
#胰岛素抵抗#多囊调理#月经不调#情绪不稳#补剂分享#代谢慢#腹型肥胖#维生素D#ACE维生素D#Aceice维生素D#D3K2镁三合一#镁#镁的作用#黑棘皮#苹果醋#维C#减脂#焦虑躯体化#失眠#分享
- 最近发表