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减脂期一些莫名其妙瘦下来的方法
作者：Melody 日期：2025-10-17 06:22:14 浏览：3 分类：写真摄影
减脂期一些莫名其妙瘦下来的方法
总结出了一些莫名其妙瘦下来的方法 完全不痛苦：
-在家想吃东西就立刻出门坐公交/地铁。呆在家脑子就传递出进食的信号。
-吃完外卖，立刻把纸巾或废弃的餐具扔到餐盒里。一刻都无需思考。看着脏脏的外卖盒，强制性地制止了进食行为的继续。
-饭前点香薰或者喷香水。尤其是柑橘、薰衣草、薄荷香会大大降低暴食欲望。闻薄荷鼻吸也是同样道理，可以无意识降低食欲。
-平台期根本不存在，只是心理作用。体重不变不是体内储水，就是吃的不够清淡。只要保持规律饮食体重就会均匀下降。要明白水肿≠胖。
-人真的可以饿很久，一日三餐是资本为了工人好替他们干活设计的！不然辟谷的人为什么都好好活着，身体还更健康了。
-多穿一点衣服，达到运动一下就微微出汗的状态。并不是暴汗服那种，而是平常比别人稍微多穿一层。微微出汗能增加基础热量消耗，长期每天多消耗几十卡路里，完全不知不觉变瘦。
-要把自己当富人养。别怕浪费。胃几天就会饿小，吃几口就饱了。减肥一定不要心疼饭，吃不下就立马停止进食。
-多吃辣，但不多吃主食。辣椒素可以短暂提高代谢率 8–10%。吃辣时别疯狂配米饭，就能在辣的加持下少吃碳水，双倍效果。
-反重力躺法。躺着时双腿靠墙抬高，双腿靠墙。这个动作不仅能消肿，还能促进血液回流，让下肢不水肿，视觉上更瘦。每天10–15min就会有明显效果。
-回家后就连麦打游戏。晚上回家以后立马上号玩手游。最好可以连麦，这样嘴巴就不会停下来吃东西。一局接着一局开，不要给自己的脑袋想别的事情的空间。玩游戏其实是费脑的，一定意义上消耗热量。
-躺在床上玩手机可以瘦的很快！尤其适用于大学生！每天允许自己摆烂几小时躺在床上刷刷手机追追剧。沉浸式刷手机或者看小说真的会忘记时间，过程很治愈和沉浸。这个邪修比任何方法都管用。无痛消除饥饿感！
-每天想象自己瘦下来的样子。心理暗示和正向强化会潜移默化影响你的行为。瘦下来的自己真的会更加自信，状态也会变得更好！
小宝们养成这些习惯后 无意识就会变瘦了 真正实现快乐减脂^o^
#减肥吃什么 #减肥减脂吃这些 #减肥日常 #减肥打卡 #减脂日记 #减肥一天吃什么 #减脂期 #减肥动力 #减肥日记
-在家想吃东西就立刻出门坐公交/地铁。呆在家脑子就传递出进食的信号。
-吃完外卖，立刻把纸巾或废弃的餐具扔到餐盒里。一刻都无需思考。看着脏脏的外卖盒，强制性地制止了进食行为的继续。
-饭前点香薰或者喷香水。尤其是柑橘、薰衣草、薄荷香会大大降低暴食欲望。闻薄荷鼻吸也是同样道理，可以无意识降低食欲。
-平台期根本不存在，只是心理作用。体重不变不是体内储水，就是吃的不够清淡。只要保持规律饮食体重就会均匀下降。要明白水肿≠胖。
-人真的可以饿很久，一日三餐是资本为了工人好替他们干活设计的！不然辟谷的人为什么都好好活着，身体还更健康了。
-多穿一点衣服，达到运动一下就微微出汗的状态。并不是暴汗服那种，而是平常比别人稍微多穿一层。微微出汗能增加基础热量消耗，长期每天多消耗几十卡路里，完全不知不觉变瘦。
-要把自己当富人养。别怕浪费。胃几天就会饿小，吃几口就饱了。减肥一定不要心疼饭，吃不下就立马停止进食。
-多吃辣，但不多吃主食。辣椒素可以短暂提高代谢率 8–10%。吃辣时别疯狂配米饭，就能在辣的加持下少吃碳水，双倍效果。
-反重力躺法。躺着时双腿靠墙抬高，双腿靠墙。这个动作不仅能消肿，还能促进血液回流，让下肢不水肿，视觉上更瘦。每天10–15min就会有明显效果。
-回家后就连麦打游戏。晚上回家以后立马上号玩手游。最好可以连麦，这样嘴巴就不会停下来吃东西。一局接着一局开，不要给自己的脑袋想别的事情的空间。玩游戏其实是费脑的，一定意义上消耗热量。
-躺在床上玩手机可以瘦的很快！尤其适用于大学生！每天允许自己摆烂几小时躺在床上刷刷手机追追剧。沉浸式刷手机或者看小说真的会忘记时间，过程很治愈和沉浸。这个邪修比任何方法都管用。无痛消除饥饿感！
-每天想象自己瘦下来的样子。心理暗示和正向强化会潜移默化影响你的行为。瘦下来的自己真的会更加自信，状态也会变得更好！
小宝们养成这些习惯后 无意识就会变瘦了 真正实现快乐减脂^o^
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