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16km，1500爬升的膝盖粉碎机拿下啦✌️
作者：Melody 日期：2025-10-17 21:34:38 浏览：1 分类：写真摄影
16km，1500爬升的膝盖粉碎机拿下啦✌️
备赛崇礼168之这周日又进山越野训练啦
这次的训练是“5h登登登”
根据斌哥最后介绍也叫绞肉机赛or膝盖粉碎机
（一开始没说怕吓到我们
因为要不间断不休息得完成5h得上下山往返
总的来说我对自己的发挥很满意哈哈
虽然没有完全意义上实现负配速
但是后面在非常闷热的天气里🔥
依旧没有大幅度掉速完成5趟登登登，觉得自己超棒
-
前两趟状态非常不错，第一趟往返用时1h
没错，“慢就是快”我在刻意的给后面几趟留足进步时间
补给也就是往返一根胶&200mg电解质&500ml水
第三趟和第四趟开始慢慢的感觉到热🥵和疲倦😩
但依旧保持了负配速登登登，心率在持续上升💓
到了第五趟，由于天气实在闷热
再加上上面两趟可能有点发力过猛
觉得能量胶也补不回来我的能量了
于是开始调整心率和呼吸、放弃负配速坚持补水
在不大幅掉速的情况下
选择安全、顺利、保持微笑的完成
-
作为新手很开心从上周的首野最后一名
到这次水平大幅提升
这一周感觉自己下坡水平很有长进（虽然还是像老奶奶下山
感受到下坡的快乐了，相信我会越来越强
#跑进夏夜 #这就是越野跑 #小红书人生户外影像 #100天运动打卡挑战 #运动万粉助力计划 #跑友圈 #越野跑 #跑步 #运动女孩 #跑步是生活里的RPG #磐石行动 #FUGA大坡王训练营 #磐石行动西安 #FUGA大坡王西安
这次的训练是“5h登登登”
根据斌哥最后介绍也叫绞肉机赛or膝盖粉碎机
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因为要不间断不休息得完成5h得上下山往返
总的来说我对自己的发挥很满意哈哈
虽然没有完全意义上实现负配速
但是后面在非常闷热的天气里🔥
依旧没有大幅度掉速完成5趟登登登，觉得自己超棒
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前两趟状态非常不错，第一趟往返用时1h
没错，“慢就是快”我在刻意的给后面几趟留足进步时间
补给也就是往返一根胶&200mg电解质&500ml水
第三趟和第四趟开始慢慢的感觉到热🥵和疲倦😩
但依旧保持了负配速登登登，心率在持续上升💓
到了第五趟，由于天气实在闷热
再加上上面两趟可能有点发力过猛
觉得能量胶也补不回来我的能量了
于是开始调整心率和呼吸、放弃负配速坚持补水
在不大幅掉速的情况下
选择安全、顺利、保持微笑的完成
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