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每天最适合吃多少卡路里
作者：Melody 日期：2025-10-18 00:21:42 浏览：1 分类：写真摄影
每天最适合吃多少卡路里
#卡路里 #每日进食记录 #戒暴食 #暴食
成年人每天摄入的卡路里数量取决于多个因素，包括性别、年龄、身体活动水平、身体质量指数（BMI）和健康目标等。一般来说，成年人每天需要摄入 1200-2000 卡路里的能量来维持身体的正常运转。以下是一些常见的卡路里摄入建议：
● 最低卡路里摄入量：如果一个成年人的身体质量指数（BMI）低于 18.5，那么他可能需要摄入更多的卡路里来维持身体的正常运转。根据世界卫生组织的建议，成年人每天最低需要摄入 1200 卡路里的能量。
● 最高卡路里摄入量：如果一个成年人的身体质量指数（BMI）高于 25，那么他可能需要减少卡路里的摄入量来达到减肥的目的。根据美国国立卫生研究院的建议，成年人每天最高不应该摄入超过 2500 卡路里的能量。
● 最适合卡路里摄入量：最适合的卡路里摄入量取决于个人的身体状况、运动量和健康目标。一般来说，成年人每天应该摄入 1200-2000 卡路里的能量来维持身体的正常运转。如果一个成年人想要减肥，那么他可以适当减少卡路里的摄入量，但不应该低于每天 1200 卡路里。
需要注意的是，这些只是一些一般的卡路里摄入建议，每个人的身体状况和健康目标都不同，因此在制定饮食计划时应该咨询专业的营养师或医生的意见。
成年人每天摄入的卡路里数量取决于多个因素，包括性别、年龄、身体活动水平、身体质量指数（BMI）和健康目标等。一般来说，成年人每天需要摄入 1200-2000 卡路里的能量来维持身体的正常运转。以下是一些常见的卡路里摄入建议：
● 最低卡路里摄入量：如果一个成年人的身体质量指数（BMI）低于 18.5，那么他可能需要摄入更多的卡路里来维持身体的正常运转。根据世界卫生组织的建议，成年人每天最低需要摄入 1200 卡路里的能量。
● 最高卡路里摄入量：如果一个成年人的身体质量指数（BMI）高于 25，那么他可能需要减少卡路里的摄入量来达到减肥的目的。根据美国国立卫生研究院的建议，成年人每天最高不应该摄入超过 2500 卡路里的能量。
● 最适合卡路里摄入量：最适合的卡路里摄入量取决于个人的身体状况、运动量和健康目标。一般来说，成年人每天应该摄入 1200-2000 卡路里的能量来维持身体的正常运转。如果一个成年人想要减肥，那么他可以适当减少卡路里的摄入量，但不应该低于每天 1200 卡路里。
需要注意的是，这些只是一些一般的卡路里摄入建议，每个人的身体状况和健康目标都不同，因此在制定饮食计划时应该咨询专业的营养师或医生的意见。
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