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做好热量平衡控制,制造缺口才能减轻体重

作者:Melody 日期:2025-10-18 00:24:13 浏览:1 分类:写真摄影

做好热量平衡控制,制造缺口才能减轻体重

做好热量平衡控制,制造缺口才能减轻体重

#低碳饮食 #热量缺口 #碳循环 #见人不如健身
摄入的热量:三餐、零食、饮料,特别要注意水果
消耗的热量:基础代谢、运动
但我们也要注意,基础代谢、人体对热量的吸收率存在很大的基因差异,必须在能量平衡公式的基础上寻找适合自己的热量控制方法呢
此外,热量摄入不仅仅是总量,还需要考虑到碳水、蛋白质和脂肪三者的比例。吃什么比吃多少更重要