做好热量平衡控制，制造缺口才能减轻体重

作者：Melody 日期：2025-10-18 00:24:13 浏览：1 分类：写真摄影

做好热量平衡控制，制造缺口才能减轻体重

#低碳饮食 #热量缺口 #碳循环 #见人不如健身
摄入的热量：三餐、零食、饮料，特别要注意水果
消耗的热量：基础代谢、运动
但我们也要注意，基础代谢、人体对热量的吸收率存在很大的基因差异，必须在能量平衡公式的基础上寻找适合自己的热量控制方法呢
此外，热量摄入不仅仅是总量，还需要考虑到碳水、蛋白质和脂肪三者的比例。吃什么比吃多少更重要