胰岛素抵抗吃半年补剂效果反馈

作者：Melody 日期：2025-10-18 06:08:58 浏览：1 分类：写真摄影

胰岛素抵抗吃半年补剂效果反馈

以前明明没干啥重活，却总觉得累，而且每次吃完饭特别容易困，眼皮沉得抬不起来，就想躺着。
后来刷到丁勇老师的思路：胰岛素抵抗是身体在预警，要从身体内部提高胰岛素敏感性、补营养。尤其是很少外出晒太阳的，都存在维D缺乏的情况，而缺维D又会加重胰岛素敏感性降低，形成恶性循环。我坚持服用了半年补剂，今天来反馈一下感受。
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精力：刚开始不明显，补充一个月的时候，饭后没有困意了，从早上起床坚持到晚上，一点都不困，没有再感到精力不济了
腹部肥胖：自从胰岛素抵抗之后，裤子都换了好几个尺码，现在能感受到腰围有下降的趋势
黑棘皮：之前还奇怪脖子上怎么黑黑的，洗也洗不掉，内调半年下来，印子是越来越浅的
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我的搭配逻辑很简单，说白了就是提胰岛素敏感性、忌口、促消化
✨早饭后：1粒Allsis维生素D
维生素D是整个方案的核心
胰岛素抵抗的根源是胰岛素敏感性降低，才会引发一系列不适。维生素D就能提高胰岛素敏感性，从根本上改善，我吃的是5000单位高含量D3，成分中含K2和镁，每天一粒，两三个月VD数值就正常了。我看Allsis是从植物地衣提取的，更温和不容易过敏，吃了三个月后开始看到明显变化了，每天都是电量满格的高能量状态，裤腰比之前松了不少
✨午饭后：益生菌+BR苹果醋
我平时饿得很快，中午吃完饭，下午两三点就又饿了，忍不住吃零食，听说苹果醋能减少食欲，就跟着试的，喝的时候要兑很多水。偶尔吃撑肚子很不舒服，有时候还会胀气，就补补益生菌，肚子不会那么涨了
✨晚上睡前：澳佳宝鱼油
因为胰岛素抵抗每天很焦虑，担心以后会一直这样下去，睡觉稍微有点动静，就会被惊醒，补了鱼油是会比之前更稳，也体会到了一觉睡到天亮的快乐
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总结一下，维生素D先把胰岛素敏感性提上来，苹果醋+益生菌帮助忌口促消化，再加上鱼油改善睡眠质量。胰岛素敏感性作为地基要打好，才能接着补充营养改善状态。
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素材来源于个人调理经历~
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