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为了调理胰岛素抵抗我吃的补剂
作者：Melody 日期：2025-10-18 06:11:25 浏览：1 分类：写真摄影
为了调理胰岛素抵抗我吃的补剂
提前声明：纯自来水分享，只说感受不做推荐
我之前长期久坐、外卖当正餐，慢慢出现了胰岛素抵抗——餐后昏沉到没法立刻工作，体重悄悄涨了一圈，偶尔还会饿到心慌。后来刷xhs刷多了才知道，补充维生素D对胰岛素抵抗调理特别重要：它能激活细胞对胰岛素的敏感性，帮身体更好地利用血糖，缺D会让代谢紊乱更难改善，这也是我之前状态差的关键原因之一。为此尝试了好几种补剂，今天来分享一下我的感受：
① 维生素D3（早餐后一粒，选D3+K2+镁复配款）
特意选了复配款，是因为大白说单补D3容易让钙沉积，K2能引导钙入骨、减轻代谢负担，镁还能激活D3吸收。之前我缺D严重，餐后要躺半小时缓神，吃了一段时间后，不仅白天精力变足，餐后昏沉时间缩短到十几分钟，复查时胰岛素指标也比之前稳了。
② 维生素C（午餐后一粒）
补充后身体状态更清爽，而且意外发现，之前容易口腔溃疡的情况也少了，不用总因为口腔问题影响吃饭。
③ 维生素B（午饭后一粒）
吃了之后精力能撑到下班，不用靠咖啡续命，偶尔吃点杂粮也不会像之前那样腹胀了。
④ 鱼油（晚餐时一粒）
我每天随晚餐吃，之前总因压力失眠的情况都改善了，躺下没多久就能有困意。
⑤ 可可粉（早餐时加在无糖牛奶里）
之前吃早餐后容易血糖飘，加了可可粉后，餐后血糖波动明显小了，而且慢慢发现自己对高糖食物没那么馋了，更愿意吃清淡的饮食。
#胰岛素抵抗 #胰岛素抵抗调理 #ACE维生素D3 #维生素C #维生素B #鱼油 #可可粉 #代谢改善
我之前长期久坐、外卖当正餐，慢慢出现了胰岛素抵抗——餐后昏沉到没法立刻工作，体重悄悄涨了一圈，偶尔还会饿到心慌。后来刷xhs刷多了才知道，补充维生素D对胰岛素抵抗调理特别重要：它能激活细胞对胰岛素的敏感性，帮身体更好地利用血糖，缺D会让代谢紊乱更难改善，这也是我之前状态差的关键原因之一。为此尝试了好几种补剂，今天来分享一下我的感受：
① 维生素D3（早餐后一粒，选D3+K2+镁复配款）
特意选了复配款，是因为大白说单补D3容易让钙沉积，K2能引导钙入骨、减轻代谢负担，镁还能激活D3吸收。之前我缺D严重，餐后要躺半小时缓神，吃了一段时间后，不仅白天精力变足，餐后昏沉时间缩短到十几分钟，复查时胰岛素指标也比之前稳了。
② 维生素C（午餐后一粒）
补充后身体状态更清爽，而且意外发现，之前容易口腔溃疡的情况也少了，不用总因为口腔问题影响吃饭。
③ 维生素B（午饭后一粒）
吃了之后精力能撑到下班，不用靠咖啡续命，偶尔吃点杂粮也不会像之前那样腹胀了。
④ 鱼油（晚餐时一粒）
我每天随晚餐吃，之前总因压力失眠的情况都改善了，躺下没多久就能有困意。
⑤ 可可粉（早餐时加在无糖牛奶里）
之前吃早餐后容易血糖飘，加了可可粉后，餐后血糖波动明显小了，而且慢慢发现自己对高糖食物没那么馋了，更愿意吃清淡的饮食。
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