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胰岛素抵抗，我的一些补剂分享~
作者：Melody 日期：2025-10-18 06:12:50 浏览：1 分类：写真摄影
胰岛素抵抗，我的一些补剂分享~
最近看到好多胰岛素抵抗的求助帖，就拍了我自你转移来吃的一些补剂，分别是：苹果醋、维生素D、维生素B族、鱼油，然后就是我之前了解维生素D时候看过的书，基本上都是在这些书里面学到的，大家可以参考一下；
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再给大家分享一下日常注意的吧！
1️⃣苹果醋，注意苹果醋是酸性的，会增加胃酸，和之前先和一口水，然后苹果醋兑水就好了，我平时饭前和，喝完就觉得不会那么饿了，真的很抑制食欲；
2️⃣维生素D，有胰岛素抵抗的人基本上都是缺维生素D的，可以去查一下自己的维生素D水平，基本在20以下就需要补充了，正常胰岛素抵抗的是需要将维生素D水平补到50+的，所以要打剂量长期补充，但是要记得搭配上k2和甘氨酸镁，可以帮助吸收和转化；
3️⃣维生素B族，其实都可以，因为B族只是辅助作用，而且可以日常通过食物补充，我也是随便找的；
4️⃣鱼油，吃纯度高的，95%左右就行，太低了没有啥效果，对消痘痘也有用；
5️⃣我是早上随餐吃2粒（一共6000iu）维生素D，中午吃维生素B（跟说明吃就行），睡前吃鱼油，苹果醋最好中午饭前喝；
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👉🏻其实胰岛素抵抗就是细胞对胰岛素不敏感了，需要不补充足够的维生素D才能够敲开细胞的门，激活细胞打开大门提供能量，减少胰岛素的分泌，我自己就是亲身经历，维生素D补上来之后，皿糖都变稳了，六个月左右就逆转了！
#胰岛素抵抗#胰岛素抵抗怎么改善#维生素D#缺维生素D#皿糖#代谢#代谢平衡
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再给大家分享一下日常注意的吧！
1️⃣苹果醋，注意苹果醋是酸性的，会增加胃酸，和之前先和一口水，然后苹果醋兑水就好了，我平时饭前和，喝完就觉得不会那么饿了，真的很抑制食欲；
2️⃣维生素D，有胰岛素抵抗的人基本上都是缺维生素D的，可以去查一下自己的维生素D水平，基本在20以下就需要补充了，正常胰岛素抵抗的是需要将维生素D水平补到50+的，所以要打剂量长期补充，但是要记得搭配上k2和甘氨酸镁，可以帮助吸收和转化；
3️⃣维生素B族，其实都可以，因为B族只是辅助作用，而且可以日常通过食物补充，我也是随便找的；
4️⃣鱼油，吃纯度高的，95%左右就行，太低了没有啥效果，对消痘痘也有用；
5️⃣我是早上随餐吃2粒（一共6000iu）维生素D，中午吃维生素B（跟说明吃就行），睡前吃鱼油，苹果醋最好中午饭前喝；
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👉🏻其实胰岛素抵抗就是细胞对胰岛素不敏感了，需要不补充足够的维生素D才能够敲开细胞的门，激活细胞打开大门提供能量，减少胰岛素的分泌，我自己就是亲身经历，维生素D补上来之后，皿糖都变稳了，六个月左右就逆转了！
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