低精力女大如何把自己养得很好

作者：Melody 日期：2025-10-18 07:48:52 浏览：1 分类：写真摄影

低精力女大如何把自己养得很好

1.如果只说一件，一定是睡觉！
早睡觉！多睡觉！抓紧一切时间睡觉！本来自身电池容量就小，天塌下来，没有睡觉重要。（睡前90分钟远离蓝光设备，改为阅读纸质书或做舒缓拉伸；一杯温牛奶、几滴薰衣草精油）

2.人要待在没有顶的地方
公园5分钟定律，很多人都证明有用了，大自然自带天然的疗愈功能，深呼吸，让氧气钻进肺里。（没课的时候可以走出宿舍，去周围的公园逛逛）

3.给自己建立秩序感
比如两天敷一次面膜每周一三日去打羽毛球，周末必须走出宿舍等用小事建立生活的秩序感这样会让自己感觉生活掌握在自己手中ξ( ✿＞◡❛)

4.水课的时候做一些要做的“网络小事”
把每个qq群里发的但还没做的通知及时置顶，水课的时候可以一个一个做就不用专门腾出时间做了这种小事真的很浪费精力。

5.建立“微休息”仪式感
休息时不碰手机，而是闭眼深呼吸、听听轻音乐或看看窗外风景；午后设置20分钟“能量小憩”（不超过30分钟，避免进入深度睡眠）；准备几种不同的休息方式：3分钟深呼吸、5分钟伸展、10分钟冥想，按能量需求选择꒰ঌ(˚ᆺ˚)໒꒱

6.每周留半天彻底躺平
不计划、不社交、不反思。给自己充充电，让大脑放松。

7.避免没有必要的人际交往
拥有顶级屏蔽力:与你无关和与我无关，能够帮我们避免很多学校的破事。速速远离让你觉得不舒服的人和事情。舍友就是舍友,不越界不打探；朋友也只是朋友,不要妄想左右和改变ta

8.用积极的语言暗示自己
把好烦好累的口头禅换成好爽好轻松。言语是有暗示作用的，我现在再也不说我不中了我都说我太中了我中不行了。(✧∇✧)

9.用习惯的方法缓解身体的紧张
按照自己的喜好来就行，这个时候就是回到舒适区，自己愿意做什么缓解就做什么缓解，就是要及时的去调整能量状态，及时发现。运动、看书、听音乐、追剧什么都行，只要心里不是乱乱的就好。

10.保证良好的饮食
▫️早餐吃蛋白质（鸡蛋、豆浆）+慢碳（燕麦、红薯）+青菜，血糖稳稳的一整天都很精神
▫️课间饿了可以吃点坚果或酸奶，食堂点餐多选绿叶菜和蛋白质，每天喝够2L水皮肤透透亮亮的！
▫️ 可以随身备几块黑巧或红枣，真的会比奶茶健康很多(˵¯͒〰¯͒˵)
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