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30+姐姐的矜贵感，坚持了近5年的保养习惯
作者：Melody 日期：2025-10-18 08:46:46 浏览：1 分类：写真摄影
30+姐姐的矜贵感，坚持了近5年的保养习惯
之前20岁那会儿年纪小，认为外在的装饰，例如奢侈品之类的👜才是体现一个女生贵气的方法，等自己出社会接触到了更多的人和事后我才明白，真正的矜贵感其实是一种内外兼修的气质✨
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➡举手投足间的优雅明媚、通透干净的皮肤以及充盈健康的漂亮才是我现在追求的！
我自己也总结了一套适合自己的「美丽公式=20%外用+50%内养+30%好习惯养成」🔅
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分享一下我坚持5年的保养习惯：
☑外练20%
▪平时忙着工作没时间去健身房的时候，我也会在家里跟着视频跳Zumba，亲测！比帕梅拉爆汗，特别好掉称!（搭配上GLGFAS左旋肉碱，加su🔥脂，暴汗后皮肤也会变好）
▪面部紧致的方法：练背（提下颚线）+刮痧。比啥都管用！
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☑内养50%
▸控糖 糖真的是万恶之源，糖化和光老化是皮肤衰老的两大元凶，所以日常一定要控制摄入‼
奶茶饮料是真的很少喝啦，通常早餐会喝一杯驼宝驼奶，蛋白质补充的同时还0蔗糖~
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▸我的饮食结构：谷物 >蔬菜>水果>蛋类>肉类>奶类、豆类和坚果>油和盐。
📝直接根据这个摄入标准调整日常的饮食就好。
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▸补NMN 它能弥补人体内随着年纪增长缺失的NAD+，可以说是亢老的底层逻辑了📚。毕竟说真的没有需要亢老的年纪，只有需要亢老的状态。
▶我很早就把保养的重点放在内服上了，所以每天随餐吃两粒 #强乐康NMN ，一粒就含有300mg的NMN含量💥，纯度高（有99.9%），吃起来效果也直观💪，就算偶尔熬夜，皮肤、气色都不闹脾气，脸上的小wen路也很听话~
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☑好习惯30%
▸睡前泡脚 每周2-3次，微微出汗就ok（10-20min）
▸防晒 只要出门，物理防晒、防晒霜都要安排上，防晒=K老
——
我从不觉得矜贵感是金钱的堆砌，由内而外的健康充盈感✨，才是我站在人前的底气！
#记者#34岁#女性保养#养肤干货#养颜#变美我熟#身材#氛围感#抗初老#SLEKAN#强乐康#nmn#GLGFAS左旋肉碱#驼宝驼奶粉#618购物分享#女生必看#健康养生#穿搭#美女#温柔#贵气感
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➡举手投足间的优雅明媚、通透干净的皮肤以及充盈健康的漂亮才是我现在追求的！
我自己也总结了一套适合自己的「美丽公式=20%外用+50%内养+30%好习惯养成」🔅
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分享一下我坚持5年的保养习惯：
☑外练20%
▪平时忙着工作没时间去健身房的时候，我也会在家里跟着视频跳Zumba，亲测！比帕梅拉爆汗，特别好掉称!（搭配上GLGFAS左旋肉碱，加su🔥脂，暴汗后皮肤也会变好）
▪面部紧致的方法：练背（提下颚线）+刮痧。比啥都管用！
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☑内养50%
▸控糖 糖真的是万恶之源，糖化和光老化是皮肤衰老的两大元凶，所以日常一定要控制摄入‼
奶茶饮料是真的很少喝啦，通常早餐会喝一杯驼宝驼奶，蛋白质补充的同时还0蔗糖~
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▸我的饮食结构：谷物 >蔬菜>水果>蛋类>肉类>奶类、豆类和坚果>油和盐。
📝直接根据这个摄入标准调整日常的饮食就好。
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▸补NMN 它能弥补人体内随着年纪增长缺失的NAD+，可以说是亢老的底层逻辑了📚。毕竟说真的没有需要亢老的年纪，只有需要亢老的状态。
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☑好习惯30%
▸睡前泡脚 每周2-3次，微微出汗就ok（10-20min）
▸防晒 只要出门，物理防晒、防晒霜都要安排上，防晒=K老
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我从不觉得矜贵感是金钱的堆砌，由内而外的健康充盈感✨，才是我站在人前的底气！
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