54岁，我发现不显老的人都有这几点共性

作者：Melody 日期：2025-10-18 20:35:58 浏览：2 分类：写真摄影

54岁，我发现不显老的人都有这几点共性

40岁就想像自己50多岁能不能优雅老去？皮肤饱满有光泽，下颌线清晰，头发密实，气色红润，活力满满，到了53岁还能重返职场，完全看不出经历过更年期和断崖式衰老的样子~
回想之前做审计工作时，常年加班熬夜，脸垮蜡黄，斑点重，眼皮法令纹耷拉，入睡困难，掉发发胖，姨妈推迟...一股脑砸向我，显老十岁不止...
回头一想，女人看起来不显老，无非就是脸不垮、身材不垂、皮肤紧致，分享几个我实践有效的不显老习惯
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少吃
衰老的第一道防线就是胖，人瘦更能凸显五官轮廓和皮肤紧致度，所以我常年坚持8+16饮食，8小时内吃完两餐，16小时保持空腹，激活细胞自噬，让机体保持年轻态
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揉耳朵
睡觉前可以跟练一套揉耳操，主要就是搓耳根，揉按提拉耳尖，搓耳轮，揉捏耳垂，做下来我感觉下颌线更清晰了，脸上的皮也没那么松了
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护巢养雌
“巢老一岁，人老十年”，卵巢年龄决定了雌素水平，又决定女人衰老速度！50+姐姐真心建议35岁就把养雌提上日程！此时正是卵巢衰退的转折点，生娃、熬夜、压力、饮食不当又额外透支雌素，外显出来就是皮肤松弛、面中坍塌、身材走样...
我会吃保护卵巢的大豆异黄酮，来作为稳定雌素水平的基本操作，试过不少牌子的内服，fopiz大豆异黄酮是我坚持最久的，一天一粒就能满足卵巢每天所需的120mg大豆异黄酮，卵巢“有力气”，雌素稳稳当当，能帮助皮肤抗氧化、抗衰老、锁住胶原蛋白不流失！每一粒胶囊里还复配滋阴护巢的葛根，抗衰老、提高免疫力的丹凤牡丹花和覆盆子，每个需求都能被照顾到
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坚持下来，皮肤细腻光亮，干纹变浅，头发也更坚韧浓密，同龄人已经和更年期纠缠的时候，我还元气十足，后来又平稳度过，工作注意力也更集中，真的很难得
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吹瓶子
用一个干净的矿泉水瓶，把瓶底戳几个洞，然后用鼻子吸一口气，再含住瓶子，并吹气一次持续10秒，法令纹重的每天循环15-20次，控制呼吸力度，锻炼面部肌肉，紧致面中
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戒糖
上了年纪多吃糖会产生过多的自由基，破坏胶原蛋白组织，戒掉零食、甜品、这种工业糖，但馒头，米饭优质碳水，每餐减少1\\3就好
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当然了除此以外，还要有一个好心态，只要皱纹不长进心里就永远不会老～
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