153 96斤臀长在腰上（附训练计划

作者：Melody 日期：2025-10-18 23:06:00 浏览：1 分类：写真摄影

153 96斤臀长在腰上（附训练计划

同一套衣服时隔10个月的对比，左边是练臀一年的时候，右边是现在，很明显上臀缺角的位置起来了，臀围只相差了2cm，但是真的圆了好多！
我练臀的频率是间隔4天左右一次，今年和去年的区别主要是增加了单腿动作和自由深蹲（单腿硬拉、单腿臀冲、保加利亚蹲）
肩背是今年才开始重视起来，我发现练好肩背真的会视觉显得腰更细！
#成为自己的理想型 #健身穿搭 #撸铁女孩 #梨形身材 #运动万粉助力计划 #走进力量区女孩 #提高上臀线