如果身体变得强壮，内心也不容易疲惫

作者：Melody 日期：2025-10-18 23:21:17 浏览：1 分类：写真摄影

如果身体变得强壮，内心也不容易疲惫

一点健身感想：

关于女生练力量
“如果身体变得强壮，内心也不容易疲惫”
能自己扛起最大包狗粮上楼的感觉，是真的爽
关于灵活性
关节的灵活和稳定是基础也是关键
不仅能预防受伤，训练时肌肉参与度也会更高
关于休息
不是练得越多越好，肌肉是在休息的时候长的
休息日睡个好觉，吃有营养的，让身体好好恢复
关于训练重量
上重量很重要，但一定要在保证动作质量的前提下，加重的同时反复调整动作模式
关于比较
有人比你举得轻还比你大，有人怎么吃还是低体脂
所以只要和前段时间的自己比较就好
关于饮食
女生碳水别太低，控碳的话可以匀出来一点在练前吃
长期多练少吃对身体不好还容易掉肌肉，得不偿失哦

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