🔥减肥须知‼️食品成分表怎么看❓

作者：Melody 日期：2025-10-19 00:09:43 浏览：1 分类：写真摄影

🔥减肥须知‼️食品成分表怎么看❓

1⃣️先看热量
成分表上面标的是能量，常用的是热量（单位：大卡）计算方法：能量➗4.18
⚠️有的零食标注的是一份的能量，不是100g的能量！
2⃣️ 看脂肪、钠和糖
按照100g来说：
≤3g是低脂，≤120mg 是低盐，≤5g是低糖
尽量选择无糖！！
3⃣️ 看反式脂肪酸
一般标注0g不代表真的无反式，每100g ≤0.3g 都会
标注0g，所以需要我们自己去看配料表，有没有反式
4⃣️看蛋白质
蛋白质的NRV➗能量的 NRV
≥1是高蛋白质
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