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36岁，一些托举自己的小习惯
作者：Melody 日期：2025-10-19 00:14:29 浏览：2 分类：写真摄影
36岁，一些托举自己的小习惯
88年，36岁，一些托举自己的小习惯
1. 清晨5分钟“我的时间”
孩子未醒时，先别急着做家务。给自己一杯温水，发会儿呆或听首歌。提醒自己：我首先是我自己，然后才是妈妈和妻子。
2. 设立“妈妈充电站”
在沙发角落铺块喜欢的毯子，放上护手霜和一本书。孩子自玩时，就心安理得地坐上去“充电”——短暂抽离，换来更高质量的陪伴。
3. 每周一次“夫妻独处夜”
孩子睡后，和伴侣看部电影、聊聊天，坚决不谈孩子和房贷。滋养好婚姻的土壤，整个家才会更稳固。
4. 在备忘录建“今日小成就”清单
“顺利哄睡”、“做出一道孩子爱吃的菜”、“忍住没发脾气”……这些都是你日复一日的勋章，值得被记录。
5. 洗澡后认真涂身体乳
别因为忙就省略。抚摸自己时，也轻轻说声“辛苦了”——照顾家庭的前提，是照顾好疲惫的身体。
6. 每月抽半天“自由日”
和伴侣协调好，让自己完全放假：见朋友、做指甲、逛书店，或单纯在外面走走。短暂的“出走”，是为了更好地归来。
7. 买水果时，也给自己带一枝花
提醒自己：生活不止是柴米油盐，还有美和浪漫。这点“不实用”的快乐，能抵消很多琐碎带来的磨损。
8. 和孩子一起早睡
刷手机到深夜换来的自由，代价是第二天的疲惫。不如一起睡着，存足精力——真正的自由，源于有能量面对生活。
9. 定期清理手机相册
删掉模糊的照片和截图，只留下真正珍贵的。同时也是在清理内心的淤积：家很重要，但不必为完美主义所累。
10. 每天对自己说：我已经做得很好了
别用“完美妈妈”的标准苛责自己。孩子哭闹、家务做不完、偶尔失控……都没关系。你存在的价值，远超于这些琐碎。
你做的每件小事，都是在为自己蓄能。妈妈心里有暖意，家的温度才会真的升起来。
这些习惯都非常棒，很容易上手。要不要我帮你把它们整理成一个可以直接勾选的【每日/每周习惯打卡清单】，让你更容易坚持下去？#三十多岁的人生可以有多棒 #已婚已育也要爱自己 #习惯
1. 清晨5分钟“我的时间”
孩子未醒时，先别急着做家务。给自己一杯温水，发会儿呆或听首歌。提醒自己：我首先是我自己，然后才是妈妈和妻子。
2. 设立“妈妈充电站”
在沙发角落铺块喜欢的毯子，放上护手霜和一本书。孩子自玩时，就心安理得地坐上去“充电”——短暂抽离，换来更高质量的陪伴。
3. 每周一次“夫妻独处夜”
孩子睡后，和伴侣看部电影、聊聊天，坚决不谈孩子和房贷。滋养好婚姻的土壤，整个家才会更稳固。
4. 在备忘录建“今日小成就”清单
“顺利哄睡”、“做出一道孩子爱吃的菜”、“忍住没发脾气”……这些都是你日复一日的勋章，值得被记录。
5. 洗澡后认真涂身体乳
别因为忙就省略。抚摸自己时，也轻轻说声“辛苦了”——照顾家庭的前提，是照顾好疲惫的身体。
6. 每月抽半天“自由日”
和伴侣协调好，让自己完全放假：见朋友、做指甲、逛书店，或单纯在外面走走。短暂的“出走”，是为了更好地归来。
7. 买水果时，也给自己带一枝花
提醒自己：生活不止是柴米油盐，还有美和浪漫。这点“不实用”的快乐，能抵消很多琐碎带来的磨损。
8. 和孩子一起早睡
刷手机到深夜换来的自由，代价是第二天的疲惫。不如一起睡着，存足精力——真正的自由，源于有能量面对生活。
9. 定期清理手机相册
删掉模糊的照片和截图，只留下真正珍贵的。同时也是在清理内心的淤积：家很重要，但不必为完美主义所累。
10. 每天对自己说：我已经做得很好了
别用“完美妈妈”的标准苛责自己。孩子哭闹、家务做不完、偶尔失控……都没关系。你存在的价值，远超于这些琐碎。
你做的每件小事，都是在为自己蓄能。妈妈心里有暖意，家的温度才会真的升起来。
这些习惯都非常棒，很容易上手。要不要我帮你把它们整理成一个可以直接勾选的【每日/每周习惯打卡清单】，让你更容易坚持下去？#三十多岁的人生可以有多棒 #已婚已育也要爱自己 #习惯
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