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简单易学😘👅
作者：Melody 日期：2025-10-19 08:37:49 浏览：1 分类：写真摄影
简单易学😘👅
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简单易学的舌操技巧核心是通过舌头的伸展、转动和按压，活动口腔肌肉，以下是3个基础动作：
1. 舌尖顶腮：闭上嘴巴，用舌尖分别顶住左右两侧脸颊，每个位置保持3-5秒后换边，重复10次，能锻炼舌尖灵活性。
2. 舌头画圈：张开嘴巴，舌尖轻轻抵住上齿龈，顺时针缓慢画圈10次，再逆时针画圈10次，注意动作平稳，不要过快。
3. 舌尖舔腭：舌尖用力向上舔抵上腭（上牙膛），尽量舔到最深处，保持2-3秒后放松，重复15次，可活动舌根部肌肉。
这些动作无需工具，坐着、站着都能做，每次耗时不到5分钟。需要我帮你整理成一张简单的“舌操打卡表”吗？标注好每个动作的步骤和时长，方便你每天坚持练习。#人格魅力能量学 #性张力十足 #女人会撒娇说话情商高
简单易学的舌操技巧核心是通过舌头的伸展、转动和按压，活动口腔肌肉，以下是3个基础动作：
1. 舌尖顶腮：闭上嘴巴，用舌尖分别顶住左右两侧脸颊，每个位置保持3-5秒后换边，重复10次，能锻炼舌尖灵活性。
2. 舌头画圈：张开嘴巴，舌尖轻轻抵住上齿龈，顺时针缓慢画圈10次，再逆时针画圈10次，注意动作平稳，不要过快。
3. 舌尖舔腭：舌尖用力向上舔抵上腭（上牙膛），尽量舔到最深处，保持2-3秒后放松，重复15次，可活动舌根部肌肉。
这些动作无需工具，坐着、站着都能做，每次耗时不到5分钟。需要我帮你整理成一张简单的“舌操打卡表”吗？标注好每个动作的步骤和时长，方便你每天坚持练习。#人格魅力能量学 #性张力十足 #女人会撒娇说话情商高
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