150 47kg（附身体维度）

作者：Melody 日期：2025-10-20 10:04:03 浏览：1 分类：写真摄影

150 47kg（附身体维度）

今早体重47kg
胸围75
腰围63
大腿50
小腿32
臀围85
运动日常:有氧（跳绳or帕梅拉三部曲）
无氧（帕梅拉的腹部or腿部训练）
饮食:早饭午饭正常吃，晚饭不吃米饭或少吃米饭，菜正常吃，猪肉不吃，多吃牛肉，鸡肉，虾，鱼
吃到不饿就不吃了，不要吃多吃撑
睡前保持饥饿入睡
这是目前我的一个模式
仅供参考
每个人身体体质不同，效果也不一样
希望姐妹们找对适合自己的方法
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