资源爱好者是一个特殊的网站，它喜欢收集各种资源来分享给他人。他们热爱资源，乐于分享，喜欢收集各种资源，以便更好地帮助他人。
CTRL+D收藏本站 - 找资源永不迷路。
从未去过健身房的我‼️居家锻炼周计划分享‼️
作者：Melody 日期：2025-10-20 10:15:01 浏览：1 分类：写真摄影
从未去过健身房的我‼️居家锻炼周计划分享‼️
✨姐妹们！我来啦！新的一年我的第一个周锻炼内容分享来啦！咱们今年一起赢一次！
✨纯居家锻炼！不上重量真的可以练出小肌肉线条！只要愿意坚持！坚持真的有用！！请相信重复的力量！
想的都是问题！做了才有答案！赶快一起练起来吧！
📍周一 力量塑形（请见图5⃣️）
📍周二 臀腿塑形（请见图6⃣️）
📍周三 上肢塑形（请见图7⃣️）
📍周四 休息～
📍周五 腹部塑形（请见图8⃣️）
📍周六 有氧燃脂（请见图9⃣️）
✨锻炼内容按照：5分钟热身、30分钟左右力量锻炼、20分钟左右HIIT燃脂、10分钟拉伸安排的，是一次完整的锻炼～ 可以放心练起来！
一周五练，休息两天，每次锻炼大概一个小时左右。
✨锻炼过程中记得保持核心收紧！收紧核心！不要塌腰！热身和拉伸也要认真坚持哦！慢慢坚持下来！真的会发现自己有变化！！
✨饮食上注意热量缺口！不是不吃，而是在热量缺口的基础上合理分配饮食就好啦！
✨不是坚持没有用！而是坚持的还不够！健身真的是一件永远不会让人失望的事情！！
新的一年让我们一起遇见更好的自己！！一起坚持一起加油！！
#帕梅拉 #居家锻炼 #见人不如健身 #塑形 #减脂塑形 #我的健身日常 #居家 #腹肌 #腹肌女生 #居家锻炼 #健身 #健身女孩 #健身打卡 #帕梅拉女孩
✨纯居家锻炼！不上重量真的可以练出小肌肉线条！只要愿意坚持！坚持真的有用！！请相信重复的力量！
想的都是问题！做了才有答案！赶快一起练起来吧！
📍周一 力量塑形（请见图5⃣️）
📍周二 臀腿塑形（请见图6⃣️）
📍周三 上肢塑形（请见图7⃣️）
📍周四 休息～
📍周五 腹部塑形（请见图8⃣️）
📍周六 有氧燃脂（请见图9⃣️）
✨锻炼内容按照：5分钟热身、30分钟左右力量锻炼、20分钟左右HIIT燃脂、10分钟拉伸安排的，是一次完整的锻炼～ 可以放心练起来！
一周五练，休息两天，每次锻炼大概一个小时左右。
✨锻炼过程中记得保持核心收紧！收紧核心！不要塌腰！热身和拉伸也要认真坚持哦！慢慢坚持下来！真的会发现自己有变化！！
✨饮食上注意热量缺口！不是不吃，而是在热量缺口的基础上合理分配饮食就好啦！
✨不是坚持没有用！而是坚持的还不够！健身真的是一件永远不会让人失望的事情！！
新的一年让我们一起遇见更好的自己！！一起坚持一起加油！！
#帕梅拉 #居家锻炼 #见人不如健身 #塑形 #减脂塑形 #我的健身日常 #居家 #腹肌 #腹肌女生 #居家锻炼 #健身 #健身女孩 #健身打卡 #帕梅拉女孩
- 上一篇：💔你眼中的自己VS真实的你✨反差萌太绝了！
- 下一篇：俺真美
- 最近发表