40岁姐姐，一直坚持的全方位抗衰习惯

作者：Melody 日期：2025-10-20 16:09:12 浏览：1 分类：写真摄影

40岁姐姐，一直坚持的全方位抗衰习惯

年龄和时间都在向前走，虽然衰老是必经的路程，但是我却很喜欢现在40岁的自己。整个状态在走上坡路，每次发照片会收到很多姐妹的喜欢，我一直觉得有句话说的很对：“只要皱纹不长进心里就会永远年轻~”
细数我的k老历程少说也十年左右了，复盘过往，和姐妹们分享我的全方位抗衰方法
👌这套方法适用于所有的年龄，关键在于1内调2节律3护肤4运动5修心
1/ 人如其食怎么吃很关键！
❶均衡饮食：听起来像老生常谈，但确实是我们健康生活的超级英雄！推荐每餐蛋白质：脂肪：碳水化合物比例为1:1:2，每天至少吃5种颜色的蔬菜和水果，让营养和美味并存。
❷提升气色：日常可以炖红枣红糖枸杞鸡蛋或者海参蒸蛋，都可以很好的进行食补，帮助养气血，补充胶原蛋白。
❸补充内服：每个人需求和情况不一样。像我现在一般是选择含有抗氧化的成分来达到k衰老效果，加快身体内循环，巩固身体内在基地。
☘2/养成良好的昼夜节律
❶保持规律的作息：每天在相同的时间睡觉和起床，有助于调整生物钟，习惯于固定的睡眠模式。像我的话一般会在晚上十点入睡，早上七点起床，保证八小时睡眠时间。
❷创造适宜的睡眠环境：比如遮光窗帘、适宜的温度、柔和的灯光等都有助于睡眠。
❸建立放松的睡前习惯：在睡觉前会进行一小时的放松活动，我比较喜欢阅读、听轻音乐或者进行冥想，有助于睡眠。
☘3/精简护肤
❶精华+面霜即可，不要再瓶瓶罐罐一大堆，皮肤不仅不吸收，反而会造成负担，要学会给脸上做减法！
❷光电项目：可以适当上点强度，但要提前了解适合自己的！
☘4/ 保持运动
适当的运动也是保持年轻的重要因素
❶瑜伽和拉伸运动：一周会做2-3次，感觉身体的柔韧度、关节灵活性、身体平衡感都在提高。
❷有氧运动：平时会做一些快走、慢跑，有氧运动对于提高心肺功能，帮助维持体重，延缓衰老都有很不错的效果
☘5/ 多去户外活动接触大自然
接触自然环境可以减少体内的皮质chun浓度，会增加多巴an和内fei肽的分泌，暂时忘掉烦恼，在大自然吸收能量，所以多去户外吧！
祝我们都能元气满满！气血满满！❤
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