164/41kg模特|这瘦而不柴的身材是我应得的

作者：Melody 日期：2025-10-21 08:58:59 浏览：1 分类：写真摄影

一直觉得，瘦而不柴、腰细背薄的那种骨感美，才是真正的高级。平时随手拍的图（比如P1），老被姐妹们夸身材好，说我又薄又纤细。说真的，“不胖”和“精致瘦”之间的差距，远不止几斤几两——现在的状态连我自己都很满意，算是真正实现了身材颜值双双在线～
经常收到私信问我，到底是怎么瘦下来的、怎么保持的。今天来浅浅分享我的心得：
🥗 关于饮食：不节食，但要“会吃”
我从不提倡节食，尤其做我们这一行，能量不足＝状态掉线。
我的饮食原则很简单：
每餐结构清晰：蔬菜 + 优质蛋白 + 慢碳 + 健康脂肪，吃到七分饱就停
16+8轻断食：8小时内完成三餐，拉长空腹时间
碳水循环法：无碳-低碳-高碳-无碳-低碳-高碳-放纵日，灵活调动，不让身体适应“舒适区”
🔥 关于内调：不逞强，先学会搭配
越来越发现，真正的漂亮是一种整体状态。在身边模特朋友的推荐下，发现了一个宝藏好物——来自新西兰的BEAUTYRUSH热燃活！我们都亲切地叫它“畅食小搭档”。
说实话，刚开始接触内服产品，我都会特别谨慎。但了解下来，这款的研发背景真的很让人安心：由新西兰皇家科学院和诺奖团队参与研发，还曾登上胡润百富榜单，这份专业度让我愿意尝试。
它的成分也完全长在我的审美上，全系列来自植物萃取，干净又温和：
天然PQQ：活力小精灵
黑姜提取物：油腻腻大餐的小助手
三重植物精华（覆盆子+褐藻+苦瓜）：精选植物配方
荜苃提取物：经常嘴馋、管不住的姐妹看它就对了！
白雪茸：甜品脑袋的好姐妹！
现在我基本每天餐后都会吃两粒，没有怪味，吞咽也方便。
它让我学会更自在地享受美食，用更轻松的方式，保持身体那份清爽利落的感觉。
💪 关于运动：不过度，但要精准有效
我的运动组合：
八段锦：唤醒身体，畅通气血
10分钟核心雕刻：专注腹部与侧腰
100次臀桥+10分钟肩颈拉伸：塑形同时改善体态
如果你也在追求更好的自己，不妨从内调、饮食和运动这三个维度入手，给自己一点时间，你一定会遇见那个让你惊喜的自己。
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