你要做普通人，还是穿‘S'码的辣妹？

作者：Melody 日期：2025-10-21 10:13:47 浏览：1 分类：写真摄影

你要做普通人，还是穿‘S'码的辣妹？

✨都说自律的女孩最可怕
但镜子里的线条不会骗人💪
刷脂期对自己“狠”一点
才能迎来开挂的人生副本！
‼️狠人刷脂3件套⬇️
1️⃣ 饮食狠：水煮菜？不！是精准计算碳水+蛋白质！
✔️早餐：2个鸡蛋+半根玉米+黑咖啡
✔️午餐：150g鸡胸肉+1拳杂粮饭+无限量绿叶菜
✔️晚餐：150g清蒸鱼+豆腐+凉拌黄瓜
💡加餐：蛋白棒/无糖希腊酸奶（下午4点前）
2️⃣ 训练狠：有氧不是逛街，是无氧后30分钟暴汗！
🏃‍♀️早晨：空腹HIIT 20分钟（开合跳+高抬腿循环）
💪晚间：力量训练45分钟（臀腿日直接练到扶墙）
✨秘诀：力竭时再多做5个！肌肉撕裂时才真正开始生长
3️⃣ 心态狠：拒绝所有“就一口”的诱惑！
🍰同事投喂？微笑拒绝：“我在刷脂期，别诱惑我”
🎂生日蛋糕？舔一口奶油立刻喝水漱口
📱手机壁纸换成：”你要做普通人，还是穿S码的辣妹？“
💥真实体验：
第1周：饿到想啃桌子
第2周：看到食物自动计算卡路里
第3周：穿上闲置的牛仔裤！！
第4周：所有人问你”是不是去抽脂了“
⚠️记住：
脂肪最怕你「说到做到」
漂亮衣服不怕你「斤斤计较」
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