胰岛素抵抗的每日补剂

作者：Melody 日期：2025-10-21 15:07:37 浏览：1 分类：写真摄影

胰岛素抵抗的每日补剂

🌸【先说好：都是我的真实感受，仅供参考】之前查出来有胰岛素抵抗，加上那段时间压力大，天天焦虑得不行——不光情绪差，焦虑失眠，还总觉得身体不得劲，比如没力气、偶尔心慌，去查又没别的问题，后来才知道是焦虑带出的身体反应。试过不少办法没太管用，后来慢慢规律吃补剂，坚持了小几个月，整个人精神状态也好多了。真心觉得，有时候光盯着指标慌没用，找对方式帮身体调状态、稳情绪，比啥都实在。
⬇目前在吃的：
▶️维生素D：看了调研才知道，维生素D真的能帮我改善焦虑，它参与神经递质的调节，而且在胰岛素抵抗方面维D不足胰岛素分泌和敏感性会降低，做了攻略后选了带k2和镁的吃着，慢慢的发现状态稳了很多，没有之前那种很明显的疲惫感，心情也还不错
▶️葡萄糖酸锌：之前胃口时好时坏，吃这个后消化顺了点，吃饭香了，身体也跟着有劲儿
▶️褪黑素：晚上睡不好，睡不好又影响血糖，现在睡前吃点，能更快睡着
▶️维生素C：平时偶尔会没精神，补这个能帮着提提劲儿，维持基础营养平衡
▶️维生素B：一熬夜或者压力大，就容易觉得身体发沉，情绪差，还能帮着调节代谢
🌸最后想说，补剂就是个辅助，我现在每天都尽量早睡、抽时间散散步，毕竟身体状态和生活习惯直接挂钩，基础打好了，指标才能慢慢稳。调理胰岛素抵抗本来就不是急事儿，只要找对适合自己的方法、慢慢调整，肯定会越来越好，咱们一起坚持！
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