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162｜🏋️健身八年训练日常分享 ｜附练🍑心得
作者：Melody 日期：2025-10-22 06:54:33 浏览：1 分类：写真摄影
162｜🏋️健身八年训练日常分享 ｜附练🍑心得
Hi, 我是健身第八年的白小白
👸🏿:84斤➡️120斤
🍑:84cm➡️102cm
✔️今天是小白的🍑训练日
📝浅浅分享一下这次的训练内容:
🔥预热: 这次预热动作用了比较多
1️⃣ 弹力带螃蟹步
2️⃣ 弹力带后踢
3️⃣ 弹力带深蹲跳
4️⃣ 弹力带坐姿髋外展
🏋️正式训练👉 动作安排比较少,但组数较多
1️⃣ 杠铃罗马尼亚硬
2️⃣ 地雷杆罗马尼亚硬拉
3️⃣ 杠铃tun冲
4️⃣ 史密斯后踢
今天浅浅回答一下集美私我问题
我用备忘录写好了, 看👆
不定期分享训练心得, 晚安咯~
#见人不如健身 #蜜桃臀 #翘臀不粗腿训练 #臀腿训练 #沙漏型身材 #腰臀比 #逆袭 #蜜桃臀养成记 #我的健身计划 #健身心得干货分享
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🍑:84cm➡️102cm
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🔥预热: 这次预热动作用了比较多
1️⃣ 弹力带螃蟹步
2️⃣ 弹力带后踢
3️⃣ 弹力带深蹲跳
4️⃣ 弹力带坐姿髋外展
🏋️正式训练👉 动作安排比较少,但组数较多
1️⃣ 杠铃罗马尼亚硬
2️⃣ 地雷杆罗马尼亚硬拉
3️⃣ 杠铃tun冲
4️⃣ 史密斯后踢
今天浅浅回答一下集美私我问题
我用备忘录写好了, 看👆
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