女生真的不要轻易练腿

作者：Melody 日期：2025-10-22 06:54:38 浏览：1 分类：写真摄影

女生真的不要轻易练腿

真的我哭s，女生不要轻易练腿，因为练腿太香了！
香就香在：
✅线条变好，穿衣更加自信更多选择，包臀裙紧身裤也敢穿了；
✅代谢变好，核心肌群更强了，身体更协调，对其他各项运动也有帮助；
✅臀腿训练燃烧卡路里更多，慢慢会变成不易胖体质

健身4年从臀围90到97，也是老怀欣慰了
同时腿围也涨了一些（这是肯定会的）
走过不少弯路，所谓的“翘臀不粗腿”我就呵呵了吧
以前碳水也不敢多吃，肌肉总是长不起来
从去年下半年开始，我调整了训练方式，饮食也调整
碳水也敢放开吃了，姨妈正常了！心情也好了！

训练上不整虚的，也不整花里胡哨的训练动作
简化到以传统的深蹲硬拉为主，加一些辅项
虽然还是没法跟厉害的姐妹们比，但是我跟以前的自己比，还是能有个交代的，继续s磕琢磨细节吧～～
在保护好自己不受伤的前提下，越来越强💪
毕竟健身是一辈子的事情，对吧？
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