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一句话证明你练过普拉提｜南京普拉提女孩
作者：Melody
日期：2025-10-22 16:32:39
浏览：1
分类：写真摄影
一句话证明你练过普拉提｜南京普拉提女孩
腰臀比才是姐的绝杀！
today：腰62cm 臀96cm腰臀比 0.64
腰臀比是可以通过后天努力来改变的
拥有完美腰臀比其实就俩思路：
1️⃣瘦出腰线：
改变呼吸模式，正确的呼吸可以帮助收紧腹横肌使腰围减小。
2️⃣练前矫正体态：肋骨外翻会显得腰粗，胸小，还有骨盆前倾会造成小腹凸出，膝超伸问题，所以先调整体态。
3️⃣好好练臀：
想要细腰，建议大家多练臀，臀部变大变翘后，腰臀自然就出来了。把臀练好了，穿什么都好看，整体身形比例也会加分。
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