抗老底层逻辑是抗糖？一篇正确了解抗糖化

作者：Melody 日期：2025-10-22 18:01:12 浏览：3 分类：写真摄影

抗老底层逻辑是抗糖？一篇正确了解抗糖化

“ 糖化”是什么？
糖化反应是指身体摄入多余糖分，
在没有酶的作用下，
与蛋白质、核酸、脂质产生一系列复杂的生化反应
-
为什么要抗糖化⁉️
随着年龄增长，人体会不断摄入过多糖分，
会导致人体新陈代谢减缓，
再产生糖化反应，
被糖化的胶原蛋白和弹性蛋白将失去它们的生理功能与对皮肤组织的支撑作用，
会导致皮肤衰老
抗糖化就是防止皮肤的胶原蛋白和弹性蛋白失去活力，进而达到延缓衰老
——
糖化对肌肤危害
❌皱纹松弛
AGES会使胶原蛋白和弹性蛋白失去功能，
致使肌肤弹性下降，松垮衰老，出现皱纹
❌暗黄斑点
AGES会诱使皮肤产生自由基，
刺激黑色素生成，真皮层的糖化会使肌肤氧化变黄以及长斑点
❌毛孔粗大
糖化后皮肤皮脂分泌旺盛，
造成水油失衡，堵塞毛孔，
致使毛孔粗大，肌肤粗糙、长痘
❌屏障受损
糖化会诱导人表皮角质层过早衰老和改变，直接破坏屏障
-
抗糖化的4大误区⚠️
误区1:认为抗糖=戒糖
糖是\"碳水化合物\"的一部分，是我们人体不可或缺的为我们提供能量的三大营养素之一，
完全不摄入是不可能的，抗糖化不是戒糖‼️
而是合理控制糖分摄入
误区2:少吃主食可以抗糖
主食是机体能量的重要来源，节食可能会引发低血糖，
还会使机体过度分泌升糖激su，使肝糖原分解成葡萄糖注入血液，补充能量，
反而会促进血糖升高
误区3:素食可以抗糖
长期吃素营养不均衡，使B族维生素缺乏，
进而影响机体的糖脂类的代谢以及能量消耗。
而且如果长期缺乏脂肪的摄入，会让肠胃没有饱腹感，引发暴饮暴食
误区4:不能吃水果
认为水果糖分全部很高，会使血糖升高，
其实部分水果也是低 GI的，并且水果中含有丰富的人体所需求的
膳食纤维、矿物质等营养成分，适当摄入是对人体有好处的
-
如何正确抗糖化⁉️
✅做好防晒
紫外线照射会加速肌肤糖化，糖化和光老化是一个交叉过程，要做好防晒，无论什么季节，优先物理防晒，再涂抹防晒霜
✅生活习惯
保证规律作息和良好生活习惯，尽量少熬夜，多饮水，适当进行无氧运动和有氧运动，消耗糖原后再促进糖分代谢
✅抗糖护肤
糖化反应时，自由基也会参与其中，抗氧化就是抵御自由基，根据自己肌肤情况，选择合适的抗糖化、抗氧化护肤品
#加速新陈代谢 #含糖量高的食物 #新陈代谢健康 #糖化反应