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关于女生要不要练胸（实用建议）
作者：Melody 日期：2025-10-23 02:01:59 浏览：1 分类：写真摄影
关于女生要不要练胸（实用建议）
不论你天生胸大胸小，女生都去给我练胸
练胸=胸部肌肉变大=胸视觉效果更饱满
·小胸和平胸：
放心大胆练，越没有越要练，你那点脂肪根本不如大肌肉来得漂亮。
·大胸和C杯：
针对性地练，主要针对上胸和打造中缝。
Q：练上胸会不会导致“四个胸”？
A：不会，除非你能像男人那样的猛猛上大重量和高强度，或者你没练对，练分离了
Q：练了怎么感觉胸变小了？
A：别把力量做成有氧，那肯定脂肪没了肌肉也没增加。个人觉得动作次数8-12是肌肥大最佳。
Q：脂肪胸变小怎么办？
A：肌肉变大脂肪变小视觉上会更挺拔，饱满。脂肪胸随着年龄会自然下垂，胸线变低。练肌肉能提高胸线防视觉下垂。你看看到底哪个更值得。
Q：又想降体脂又想练胸让胸变大怎么办？
A：别既要又要。过低体脂和胸不可兼得除非你是天选基因。
另外：要胸的话别过度有氧，节食，一定要吃优质脂肪。
我自然健身两年，没请过教练，所以今年才迟来地意识到练胸的重要性，且短期内就有肉眼可见的效果（胸部新手福利期。还有很多不足和需要摸索的地方，后续再更新，总之开练就对了！
#见人不如健身 #我的健身日常 #健身女孩 #女生练胸#胸部塑形 #胸部训练 #练胸会升杯吗 #小胸显大
练胸=胸部肌肉变大=胸视觉效果更饱满
·小胸和平胸：
放心大胆练，越没有越要练，你那点脂肪根本不如大肌肉来得漂亮。
·大胸和C杯：
针对性地练，主要针对上胸和打造中缝。
Q：练上胸会不会导致“四个胸”？
A：不会，除非你能像男人那样的猛猛上大重量和高强度，或者你没练对，练分离了
Q：练了怎么感觉胸变小了？
A：别把力量做成有氧，那肯定脂肪没了肌肉也没增加。个人觉得动作次数8-12是肌肥大最佳。
Q：脂肪胸变小怎么办？
A：肌肉变大脂肪变小视觉上会更挺拔，饱满。脂肪胸随着年龄会自然下垂，胸线变低。练肌肉能提高胸线防视觉下垂。你看看到底哪个更值得。
Q：又想降体脂又想练胸让胸变大怎么办？
A：别既要又要。过低体脂和胸不可兼得除非你是天选基因。
另外：要胸的话别过度有氧，节食，一定要吃优质脂肪。
我自然健身两年，没请过教练，所以今年才迟来地意识到练胸的重要性，且短期内就有肉眼可见的效果（胸部新手福利期。还有很多不足和需要摸索的地方，后续再更新，总之开练就对了！
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