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乱补铁的第一批受害者出现了!贫 血篇

作者:Melody 日期:2025-10-23 06:57:23 浏览:1 分类:写真摄影

乱补铁的第一批受害者出现了!贫 血篇

乱补铁的第一批受害者出现了!贫 血篇

乱补铁的第一批受害者出现了!贫 血篇

先提醒几个容易踩的坑
· 不要空腹补铁,对胃刺激大,容易恶心反胃
· 别跟钙片、咖啡、茶一起吃,会影响铁的吸收
改善是缓慢过程,我差不多两个月才感觉气色好
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正确补充方法
最佳补充时间:早饭后半小时,胃里有食物可以减少刺激
最佳补充方法:搭配维生素C,比如橙子、猕猴桃,能帮助铁更好吸收
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✨懒人总结版
时间:午饭后吃,胃不难受吸收好
搭档:配上维生素C,吸收效率翻倍
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记住啦姐妹们,铁不能乱补,一定要用对方法才能真正改善贫xue问题!
#贫血#补铁