乱补铁的第一批受害者出现了！贫血篇

作者：Melody 日期：2025-10-23 06:57:23 浏览：1 分类：写真摄影

乱补铁的第一批受害者出现了！贫血篇

先提醒几个容易踩的坑
· 不要空腹补铁，对胃刺激大，容易恶心反胃
· 别跟钙片、咖啡、茶一起吃，会影响铁的吸收
改善是缓慢过程，我差不多两个月才感觉气色好
-
正确补充方法
最佳补充时间：早饭后半小时，胃里有食物可以减少刺激
最佳补充方法：搭配维生素C，比如橙子、猕猴桃，能帮助铁更好吸收
-
✨懒人总结版
时间：午饭后吃，胃不难受吸收好
搭档：配上维生素C，吸收效率翻倍
-
记住啦姐妹们，铁不能乱补，一定要用对方法才能真正改善贫xue问题！
#贫血 #补铁