消除拜拜肉思路！瘦手臂后的线条感绝了！！

作者：Melody 日期：2025-10-23 10:26:10 浏览：1 分类：写真摄影

来咯！sry已经变成周更博主了哈哈哈
今日练手臂！谁知道一年前本人手臂还是拜拜肉、蝴蝶袖的状态，今年已经收获了不错的有线条手臂，狠狠穿吊带的快乐谁懂！！给大家手把手分享我的瘦手臂思路～
🟢你的手臂现状是什么样？
-全身和手臂都有肉！➡️减脂+瘦手臂+手臂塑形
-全身不胖，但手臂很粗！➡️小基数减脂+瘦手臂+手臂塑形
-手臂很细，但很松软！➡️手臂塑形！
🟢为什么瘦手臂要减脂或小基数减脂？
-因为减脂不能局部，想要瘦局部需要全身减脂！因此如果想高效瘦手臂，结合减脂更佳！！
-怎么做？燃脂操看图5选一即可！或者其他跑步、跳绳等出汗运动都可以～
🟢怎么计划瘦手臂？
-单纯瘦手臂：图6前三个，新手适用！任选一个就行
-手臂线条：图6后三个，选择适合重量的弹力带or哑铃！不要怕手臂练粗，肌肉没那么好出哈哈哈哈

最后，别忘了拉伸！！
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