喜欢线条感又不敢去健身房的去练这些

作者：Melody 日期：2025-10-23 10:26:10 浏览：1 分类：写真摄影

喜欢线条感又不敢去健身房的去练这些

最近学员问我最多的问题就是线条怎么练出来的？是不是都去健身房练？怕练的很壮怎么办？

对于这些问题我想说的是：首先你要动起来！肌肉是必须要练的，如果你是i人或者担心没有时间去健身房，那么就在家练从此刻开始！

你大可不必担心练出肌肉会很壮，这就好比上了几天学就担心考上清华，上了几天班就担心变成富翁哈哈大家要知道长肌肉是很难的，况且我们还是女生简直是难上加难，那些肌肉线条特别漂亮的人是要靠多少年的自律健身➕饮食才能达到的，否则也不会有人那么自律常年坚持健身了。

关于肌肉的好处就不用我多说了漂亮好看只是表面，肌肉含量的提升更有助于提升代谢，只有代谢高了才不会“喝凉水都长肉”，通过增肌来减脂才是最好的选择！还有抗衰、保护关节……我就不赘述了。

女生健身和男生的练法是不一样的，男生练的是大肌肉是看起来很壮的那种，所以必须要大重量才能练出来。女生追求的是精致的线条感，同时又不让自己显得很粗壮，这就需要小重量多次数去反复刺激目标肌群，不想显壮那就必须练到深层小肌肉，女生锻炼的是肌耐力，而不是像男生锻炼表层肌肉，当你体脂率够低的时候，好看的线条自然而然就出来了。

安娜20分钟练手臂我跟练过一次并做了讲解视频，是练手臂不错的动作，居家跟练的姐妹直接去练。如果大家找不到发力感可以去看我视频

最后希望大家都能勇敢的开始，不管跟练谁，动起来就会越来越好。先完成，再完美！

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