补铁前林黛玉，补铁后李逵

作者：Melody 日期：2025-10-23 13:45:37 浏览：1 分类：写真摄影

补铁前林黛玉，补铁后李逵

我自己注意补铁后的变化，我觉得还是挺明显的
☹️补铁前：月经比较准时，但是量少颜色暗，皮肤暗黄没气色
😊补铁后：月经量稍有增加，颜色变好，肤色没那么蜡黄了
再来说一下女生为什么要注重补铁？
👉一成年女性每日对铁的需求量为 20 mg，因为女性的特殊生理特点，如月经失血等原因，对铁的需求相对较高。处于特殊时期的女性，如孕中期和孕晚期对铁的需求量更高
大家都知道，人体的铁参与组成血红蛋白，而且对免疫系统和神经系统也有重要的影响，摄入不足，可能会导致缺铁性贫血等健康问题。
那么如何补铁呢？
🍐建议饮食为主：如多吃瘦肉、动物肝脏、豆类、菠菜富含铁的食物，建议动物性食物补铁为佳，补铁剂为辅（需去医院检查，确定由缺铁原因引起的再补）。#补铁 #提升免疫力