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向鹅蛋脸努力的1年！全阶段分享！
作者：Melody 日期：2025-10-23 18:43:42 浏览：1 分类：写真摄影
向鹅蛋脸努力的1年！全阶段分享！
养脸1年了姐妹们，完全看不出之前的凹凸凹脸型啦！分享一下各个阶段的训练安排：
D1阶段：2024.3.10~4.20
成果：这个阶段结束后脸颊和颞肌都已经饱满了一些，凹凸感没有这么强了。
锻炼：在这期间只嚼咬胶，没事就放嘴里嚼，一天加起来有1~2个小时左右，不过我是只用一块咬胶，两边分开嚼的哈。嚼多了想吐的姐妹可以把一个咬胶切成小块，基本就能止吐，注意别吞下去就是了。
第2阶段：4.20~5.30
成果：脸型已经流畅了很多，凹凸感是不是已经基本没有了!!
锻炼：期间以面肌锻炼为主（主业合集《太阳穴凹陷》里有教程），日常也会配合咬胶，但是经常会忘记咬，我觉得这个阶段已经恢复得相当可以了；
第3阶段：5.30~7.28
这个阶段完全练过了，因为六月初的时候发现颞下颌关节开始有点不适应（老毛病了），虽然锻炼停止了不过到目前为止也保持得相当好，和上一阶段相差不大（看图2或者图4）
第4阶段：7.28~8.20
偶尔练面部瑜伽一周练2~3次，没上咬胶。可以看到这个阶段咬肌又变小了，但是面部瑜伽训练没停，太阳穴好像又稍微饱满了一点点。其实以我的情况应该多用咬胶，因为咬肌萎缩太厉害也会撑不住苹果肌，但我的颞下颌关节不允许我在用咬胶了。
第5阶段：8.20~10.22
面部瑜伽练得比较勤，练的是新研究出的动作（主业合集《脸颊凹陷》里有教程），坚持下来感觉对脸颊凹陷的作用会比较大，对比图中也可以看出这段时间的练习对面中部的改善会比较明显，但是针对太阳穴凹陷的动作没坚持练，不过还好也基本能保持，哈哈哈。加油加油，继续坚持！
第6阶段：10.22～2025.5.26
看到效果了就开始偷懒了，就断断续续在练面部瑜伽，脸型比上一阶段流畅一丢丢，然后一边在研究练眼周、qu斑，相比去年斑感觉淡了不少，还是很开心哒
PS: 其实正式练脸之前我一直有在练背（跟练看图4），我也是后来才知道原来练背可以收颧🦴，歪打正着了，很多红薯姐妹都说有用，宝子们可以试试，就算对颧🦴的作用不那么明显，也能让气质飞升。
#吴十一变美日记 #抗老 #鹅蛋脸 #太阳穴凹陷 #脸颊凹陷 #逆袭小仙女 #菱形脸 #牙套脸 #垮脸 #整牙
D1阶段：2024.3.10~4.20
成果：这个阶段结束后脸颊和颞肌都已经饱满了一些，凹凸感没有这么强了。
锻炼：在这期间只嚼咬胶，没事就放嘴里嚼，一天加起来有1~2个小时左右，不过我是只用一块咬胶，两边分开嚼的哈。嚼多了想吐的姐妹可以把一个咬胶切成小块，基本就能止吐，注意别吞下去就是了。
第2阶段：4.20~5.30
成果：脸型已经流畅了很多，凹凸感是不是已经基本没有了!!
锻炼：期间以面肌锻炼为主（主业合集《太阳穴凹陷》里有教程），日常也会配合咬胶，但是经常会忘记咬，我觉得这个阶段已经恢复得相当可以了；
第3阶段：5.30~7.28
这个阶段完全练过了，因为六月初的时候发现颞下颌关节开始有点不适应（老毛病了），虽然锻炼停止了不过到目前为止也保持得相当好，和上一阶段相差不大（看图2或者图4）
第4阶段：7.28~8.20
偶尔练面部瑜伽一周练2~3次，没上咬胶。可以看到这个阶段咬肌又变小了，但是面部瑜伽训练没停，太阳穴好像又稍微饱满了一点点。其实以我的情况应该多用咬胶，因为咬肌萎缩太厉害也会撑不住苹果肌，但我的颞下颌关节不允许我在用咬胶了。
第5阶段：8.20~10.22
面部瑜伽练得比较勤，练的是新研究出的动作（主业合集《脸颊凹陷》里有教程），坚持下来感觉对脸颊凹陷的作用会比较大，对比图中也可以看出这段时间的练习对面中部的改善会比较明显，但是针对太阳穴凹陷的动作没坚持练，不过还好也基本能保持，哈哈哈。加油加油，继续坚持！
第6阶段：10.22～2025.5.26
看到效果了就开始偷懒了，就断断续续在练面部瑜伽，脸型比上一阶段流畅一丢丢，然后一边在研究练眼周、qu斑，相比去年斑感觉淡了不少，还是很开心哒
PS: 其实正式练脸之前我一直有在练背（跟练看图4），我也是后来才知道原来练背可以收颧🦴，歪打正着了，很多红薯姐妹都说有用，宝子们可以试试，就算对颧🦴的作用不那么明显，也能让气质飞升。
#吴十一变美日记 #抗老 #鹅蛋脸 #太阳穴凹陷 #脸颊凹陷 #逆袭小仙女 #菱形脸 #牙套脸 #垮脸 #整牙
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