40岁无医美，空腹挨饿5年，终身坚持港式抗

作者：Melody 日期：2025-10-24 23:31:25 浏览：1 分类：写真摄影

40岁是新的20岁，我的40岁是永远昂扬向上的向日葵🌻
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没有想象中的憔悴和迅速变老，气血充盈，皮肤紧致，笑容明媚，身材轻盈匀称（172/53kg），仿佛拥有无尽的的生命力，经常被朋友说，不像40，倒有种20岁明媚少女感哈哈~
我是从13年开始保养抗衰，从来没做过医美，平时会依靠饮食、内调气血、运动这些习惯来维持健康和年轻态，当然心态也很重要
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方法不难，跟大家分享一下：
一、早上（6:30-:11:00）
①起床后10分钟晨间瑜伽（猫牛式+下犬式组合），温水300ml+1勺奇亚籽（提前温水浸泡15分钟）
②用隔夜泡好的绿茶洗脸（含茶多酚），经络梳逆向梳头200下，用含VC/虾青素的抗氧化精华+SPF50防晒霜
③早餐前一杯黑咖啡消肿，每天一个水煮蛋+面包+港式清炒时蔬（橄榄油拌西兰花/菠菜），饭后贴墙站10分钟
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二、中午（12:00-16:30）
①午餐：肉类+粗碳水（玉米/紫薯）+低GI蔬果，我35岁后把一日三餐换成两餐，按照16+8搭配211饮食法吃
②随餐2粒螯合铁：感觉到了一定年龄就会解锁内服保养，以前我不理解，但过了30气血确实跟不上了，身体总觉得累，皮肤越来越黄，细纹斑点想冒头，失眠掉发，姨妈不稳定...
单靠饮食补充可能要吃100颗红枣、10支参但上火不说又有几个人能做到呢，而且每天划下来比我吃的补剂可能都要贵
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所以我自己做了功课索性每天吃2粒Julytiger补铁片，简单高效补充五大植物精华，它是公认的气血黄金，不同于单一的铁剂，95%吸收率能入五脏源头激发气血再生，复配益生菌调胃，帮助疏通管道於堵，补通结合不上火，更适合我虚不受补吸收偏差的人。还加了人参皂苷、vc、针叶樱桃、黄芪，养护全面不用额外另补
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🔆大变化：不医美40岁皮肤也依旧紧致红润，没有松垮下垂，而且精力充沛，健身1h像喝水一样简单，每月准时
🔆小变化：发质顺滑
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③养生茶水
▪山楂荷叶茶：山楂+荷叶+决明子🌹
▪桂圆红枣茶：玫瑰+桂圆+红枣+枸杞🌹
▪五黑水：黑豆+黑米+黑芝麻+桑葚+黑枸杞🌹
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三、晚上（17:00-22:00）
①坚持运动：空中瑜伽、羽毛球、夜跑、骑行
②以油养肤：配合面部刮痧
③养生三件套：刷带脉+刮肝经+练背
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