DAY1083 每天1800大卡还不瘦？3招激活代谢！

作者：Melody 日期：2025-10-25 03:39:11 浏览：1 分类：写真摄影

😂三年前的这个时候
我每天严格只吃1800大卡
不但体重从108斤卡到105斤不动
而且体脂率反而从26%涨到28%[泪崩R]
明明正常女性的基础代谢就是1800大卡左右
我明明每天还有⏰一个多小时的运动
怎么代谢就罢工了？
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后面看到一个博主的文章
才知道少吃不是办法[呃R]
总不能一辈子挨饿
把吃进去的东西🔥消耗掉
才是健康长久之计
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今天把我亲测有效的
3招代谢激活法分享给你们
不用饿肚子
不用疯狂运动
吃对、动对、情绪对
代谢自己就「支棱」了！
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🔥 第一招：吃够基础代谢
并不是吃的越少越好
反而越吃水煮菜代谢越差
因为身体缺乏能量
会自动⬇️降低消耗
反而不利于代谢
所以一定要吃够基础代谢
可以通过运动来制造热量差
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🔥 第二招：控制好运动强度
以前我疯狂跳帕梅拉
结果累到暴食
代谢反而降了⬇️
因为高强度运动后
身体会分泌皮质醇
反而抑制脂肪燃烧！
我现在每天就只💃跳操
而且跳操时长也不固定
累了就不跳或者少跳几个
不累就多跳几个
完全遵从于身体的感觉❤️
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🔥 第三招：不内耗
这点太重要了
你说人活着吧
只要健健康康的
胖就胖点
没什么好焦虑的
咱普通人又不靠身材吃饭
胖就是胖点的普通人
瘦就是瘦点的普通人
只要健康、精力充沛
就不要减肥、不要内耗
快快乐乐的[嘻嘻R]享受当下就行了
你说呢？
#好好吃饭 #戒暴食 #提高代谢 #美食不可辜负 #健康快乐100岁 #多吃多动 #想记录下此刻 #这个模板有点东西