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160女大勇闯健身房🏋
作者：Melody 日期：2025-10-25 09:15:00 浏览：1 分类：写真摄影
160女大勇闯健身房🏋
快要入夏了 终于和室友下定决心办了健身卡 开启健身小白的进阶之路💪
今日成就
🔴爬坡四十分钟
累累累 但是大汗淋漓 不过很有成就感
🎈爬坡过程
阶段1️⃣：适应10分钟 坡度8｜速度3
阶段2️⃣：加快20分钟 坡度11｜速度3.5
阶段3️⃣：🥵汗20分钟 坡度11｜速度4
阶段4️⃣：放松10分钟 坡度8｜速度3.5
🌟爬坡的好处
• 增强心肺功能
• 帮助提高代谢效率
• 锻炼腿部肌肉
• 相比跑步减少63%的冲击力
🔴尝试了新器械
还在学习中
✨今日顿悟：
原来每个大佬都曾是菜鸟
原来健身房的善意是🥹\"需要时出现，结束后消失\"的默契温柔
💡给新手的血泪Tips：
1️⃣ 器械不会用大胆问！大家真的都很nice
2️⃣ 带个运动毛巾➕酒精（擦汗+消毒）
3️⃣ 带好水杯 健身房有免费的饮水机
最后：大家第一次去健身房都干过什么傻事？
📍广州新华学院步行5分钟可到达[菲特健身房]
#健身房打卡 #健身小白 #健身房 #菲特健身房
今日成就
🔴爬坡四十分钟
累累累 但是大汗淋漓 不过很有成就感
🎈爬坡过程
阶段1️⃣：适应10分钟 坡度8｜速度3
阶段2️⃣：加快20分钟 坡度11｜速度3.5
阶段3️⃣：🥵汗20分钟 坡度11｜速度4
阶段4️⃣：放松10分钟 坡度8｜速度3.5
🌟爬坡的好处
• 增强心肺功能
• 帮助提高代谢效率
• 锻炼腿部肌肉
• 相比跑步减少63%的冲击力
🔴尝试了新器械
还在学习中
✨今日顿悟：
原来每个大佬都曾是菜鸟
原来健身房的善意是🥹\"需要时出现，结束后消失\"的默契温柔
💡给新手的血泪Tips：
1️⃣ 器械不会用大胆问！大家真的都很nice
2️⃣ 带个运动毛巾➕酒精（擦汗+消毒）
3️⃣ 带好水杯 健身房有免费的饮水机
最后：大家第一次去健身房都干过什么傻事？
📍广州新华学院步行5分钟可到达[菲特健身房]
#健身房打卡 #健身小白 #健身房 #菲特健身房
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